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如今跑步已經成為大眾健身的最佳運動，深受人們的喜愛，被人們視為最好的健身的方法，尤其是在冬季，在運動量減少的情況，為了增強體質，更應該多跑跑 。增強身體抵抗力經常堅持冬季跑步的人，體溫調節機制能夠得到改善，御寒能力前，對冷空氣的適應性更快，不易著涼感冒，還可以增強人體免疫力，會明顯的減少感冒等疾病的發生 。
提高人體御寒能力冬季堅持運動能提高人的抗寒能力 。冬季到戶外參加體育運動，身體受到寒冷的刺激 ， 肌肉、血管不停地收縮 ， 能夠促使心臟跳動加快 ， 呼吸加深，體內的新陳代謝加強，隨之身體產生的熱量增加，從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力 。
提高人的感應能力冬季大部分人們寧愿呆在有空調或者暖氣的屋里，長時間的處于這種單調悶熱的環境中，使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍 。在冬季堅持跑步運動，由于大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準確地調節體溫，身體感應能力明顯增強 。
促進血液循環冬季運動量較?。?人們都喜歡貓在室內，這樣不利于血液循環 ， 而跑步可以很好地彌補這寫缺點 。通過跑步可以促進血液更快的流動，心臟的輸出量加大，對心血管的鍛煉很有好處 。并且在跑步的過程中，能夠吸入更多的氧氣，可以更好地促進新陳代謝 。
冬跑可以伸展筋骨冬季人們的活動量少，筋骨經常處于休眠狀態，長久的處于室內，會出現肢體活動不利等不適 。然而在跑步過程中需要全身的肌肉、筋骨共同發揮協調作用 ， 長期適量的跑步鍛煉 ， 肌肉會變得更加結實、筋骨也會變得強壯，關節也會在運動過程中鍛煉的更加滑利、靈活 。
消除不良情緒在跑步過程中，容易轉移心理 ， 使人從平常的煩惱和瑣碎中掙脫出來，完全享受跑步過程中的愉悅 。因為運動時，大腦不同區域的興奮會有區別，這對大腦細胞的休息和恢復有很好的作用 。
【冬天跑步的好處和壞處 冬天跑步有什么好處】

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