1、首先以蹲立姿勢蹲于瑜伽墊上，然后深呼吸 。
2、左腿后撤，保持繃直 。
3、右腿小腿呈繃直狀態(tài) ， 上身挺立 。
4、雙手合十，閉眼將頭后仰 。
【怎么在瑜伽墊上練瑜伽】5、堅持約半分鐘后結(jié)束動作 。
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2、左腿后撤，保持繃直 。
3、右腿小腿呈繃直狀態(tài) ， 上身挺立 。
4、雙手合十，閉眼將頭后仰 。
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