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身體是革命的本錢 ， 人生是一場馬拉松比賽 ， 拼的是耐力 ， 能堅持走到最后才是真正的贏家 ， 所以強身健體是每日必做功課 。 在高速運轉的生活節奏下 ， 培養早睡早起的良好生活習慣 ， 切記不要熬夜睡懶覺 。
昨天看到一則信息：女子打卡286天堅持10點睡覺 ， 變化驚人！沖上了微博熱搜 。 這位女士曾因經常熬夜生病就醫 ， 醫生建議不要熬夜 ， 他自己也發現黑眼圈和法令紋都很重 ， 于是想出了在網上打卡監督自己睡覺的想法 。
自從開始打卡 ， 基本每天都會在晚上10點左右就睡 ， 隨著關注人數的增多 ， 她還搭建了早睡群 ， 大家一起打卡 ， 互相鼓勵 ， 有的人因為提前睡覺不適應 ， 但能堅持下來是件有意義的事情 。
早睡早起精氣神越來越飽滿 ， 看起來更加有活力 ， 對生活也充滿了更多的期待 。 從皮膚 ， 黑眼圈 ， 生理周期 ， 法令紋到飲食習慣等都有改善 。 堅持早睡早起還能使人更加自律 。

熬夜對元氣是一種消耗 ， 生活在大城市生活和工作壓力大 ， 為了碎銀幾兩疲于奔命 。 甚至有的公司為了盈利 ， 最大限度的榨取剩余價值 ， 面對996和007的工作時間沒有了人身自由 ， 有的人下班都晚上9點多 ， 吃個夜宵回去洗刷躺在床上快到11點 ， 打開手機刷刷短視頻 ， 抖音5分鐘 ， 人間2小時的說法 。 還要看看朋友圈的動態 ， 微薄熱搜再去湊湊熱鬧 ， 玩兩把游戲 ， 逛逛淘寶購置點東西等等 ， 反正手機上讓你上癮的東西太多 。
一般深夜屬于自己的時間 ， 加上現在智能手機的更新迭代 ， 各種娛樂消遣的app更是層出不窮 ， 打開手機享受著多巴胺的刺激 ， 資本家都在想著搶占用戶的注意力 ， 不斷生產讓消費者上癮的東西 。 想要早睡早起把手機放在離睡覺3米遠的地方 。
前兩年我一直熬夜 ， 每天臨睡前有大量的信息和訂單要處理 ， 有時候到凌晨一兩點還有人咨詢下單 。 那段時間確實挺賺錢 ， 但是第二天根本起不來 ， 而且身體也吃不消 。 后來我做好時間管理 ， 每天晚上10點半結束工作 。 哪怕有再多的訂單 ， 等到第二天再處理 。 做功不可用力過猛 ， 日拱一卒 ， 保持長期主義才能贏得最終的勝利 。

堅持早睡早起有哪些好處呢？體重更穩定 ， 肝臟更健康 ， 皮膚狀態更好 ， 失眠改善了 ， 預防多種疾病 ， 工作效率更高了 ， 心態更好了等等 。 所以為了更好的生活 ， 更高效的工作 ， 更強健的體魄 ， 從今天開始早睡早起吧！
一日之計 ， 始于清晨 。 南懷瑾先生曾說過：“能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。 一個人如果連早起都做不到 ， 你還指望他這一天能做些什么呢?”人生的改變 ， 就是伴隨著清晨的6點鐘鬧鈴開始 。
一般來說 ， 形成一個良好習慣最短需要21天 ， 那就先給自己定一個短期計劃 ， 在21天里選擇在固定的時間內早起 。 如果你連清晨都控制不了 ， 又怎么控制人生 。 富蘭克林曾說：“我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好 。 ”
【隔離|早睡早起，是一件了不起的小事】改變 ， 從早睡早起開始！愿你我都能堅持自律 ， 帶著掌控感 ， 過更有方向的人生 。 加油！

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