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哪些食物適合用作補充鉀離子的？建議多了解下

健康知識養生常識

59歲蔡阿姨這一天早上吃完早餐之后吃降壓藥 ， 最近總是感覺身體有點不自在 ， 也不是疼 ， 就是有的時候會心慌 ， 有的時候又感覺抬腿有點吃力 。 自己患有高血壓已經很多年了 ， 控制血壓還算是比較好的 ， 一直都處在一個健康的水平上 ， 檢查血壓之后顯示的是正常 ， 奇了怪了 ， 怎么血壓正?？偢杏X頭暈呢？
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心里放心不下 ， 趕緊到醫院再檢查一次看看是怎么回事 ， 蔡阿姨在來的醫院之后 ， 心慌問題還是存在 ， 醫生給自己補充了含有鉀的口服液之后 ， 癥狀得到了緩解 。 經過檢查以及醫生對自己的病情詢問之后 ， 最終蔡阿姨將原因鎖定在了自己最近常吃的降壓藥上 。
據蔡阿姨自己說 ， 最近服用的降壓藥是一個親戚推薦的 ， 在她的朋友那里買的 ， 說效果更好 ， 而且可以減少用藥量 ， 于是自己就心動了 。 醫生拿過藥物發現 ， 這是一一種含有利尿作用的降壓藥 ， 通過增強排泄 ， 抑制腎臟對鈉離子的重吸收 ， 來達到降壓目的 ， 但是有一個弊端就是會讓人身體中的鉀離子流失 。
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體內缺鉀 ， 對身體有哪些影響？
經常會感覺身體異常的疲勞 ， 沒有精神肌肉功能下降 ， 常常酸痛、無力腸胃功能受損 ， 厭食、嘔吐、便秘心率失常 ， 動脈血管粥樣硬化腎臟受損 ， 尿頻、尿急、尿不盡大腦受損 ， 神經失調 ， 情緒不佳鉀離子在人身體中起著重要的作用 ， 對人的心臟健康有影響 ， 對人的大腦神經有調節作用 ， 所以身體不能缺少這一物質 ， 如果發現體內缺少要及時的補充 。
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可以通過食補來補充鉀嗎？
可以 ， 但是要分情況 。 什么情況就是說明體內缺鉀了呢？有標準可以參考 ， 在檢查之后發現自己血鉀報告單上看鉀離子的含量 ， 如果濃度低于3.5mmol/L的話 ， 提示你要及時補鉀了 。
血鉀低于3.5mmol/L ， 高于3.0mmol/L
這種情況可以通過食補的方式進行補充 ， 或者是搭配著氯化鉀口服液進行補充 。 （提醒：藥物使用需提前咨詢醫生 ， 不建議擅自購買）
哪些食物適合用作補充鉀離子的？
高鉀食物：豆制品(323毫克/百克)、土豆(1600毫克/六兩)、地瓜(1100毫克/半斤)、菠菜(311毫克/百克)、甜菜(300毫克/百克)、橙子(500毫克/半斤)、橘子(177毫克/百克)、香蕉(283-472毫克/百克)等 。 這些食物中含有的鉀離子的含量比較的豐富 ， 可以根據自己的愛好進行補充 。
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血鉀水平低于3.0mmol/L
這時候患者的情況比較的嚴重 ， 可能通過食補的方式已經沒有辦法滿足身體需要 ， 并且患者出現了明顯的身體不適的癥狀 ， 這時候要及時到醫院進行檢查治療 ， 進行專業的補充 ， 避免對心臟、大腦產生危害 。
【哪些食物適合用作補充鉀離子的？建議多了解下】注意：《中國居民膳食指南》建議 ， 成年人每天補充高的鉀元素不得低于2000毫克 ， 這樣補充的方式上面也和大家說到了一些 。 當然還有很多的食物中也都含有鉀元素 ， 并不只有這一些 ， 不要為了補鉀大量的吃這些食物 ， 畢竟有的水果中含有的糖分也比較多 ， 要適量補充 ， 全面補充 。 如果自己存在低血鉀的情況 ， 情況比較嚴重的 ， 還是要及時到醫院進行專業調理 。