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長壽并非可遇不可求，如何打造出“長壽體質”？不妨多學習下

健康知識養生常識

導語：生活條件變好了 ， 人們不再為吃飽穿暖擔心 ， 越來越多的人更注重養生 ， 通過健康的生活方式達到長壽的目的 ， 每個人來到這樣世界都希望自己能走的“長遠”一點 ， 其實“長壽體質”的人 ， 都是可以看出來的 ， 一般有5個特征 ， 說明你身體素質很好 ， 壽命會比別人更長 ， 一起來了解下長壽體質的特征 。
百歲老人在我們心目中是什么樣子的呢？胡須長、眉毛濃、額頭寬？好像這是很多人對長壽老人的描述 ， 因為我們身邊的百歲老人越來越多 ， 所以長壽并沒有那么難 ， 若是符合5個長壽特征 ， 應該慶幸 。
長壽并非可遇不可求，如何打造出“長壽體質”？不妨多學習下
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01大家覺得長壽和哪些因素有關呢？是否有長壽體質？
之前曾看見一位采訪人員在路邊采訪 ， 詢問過路的行人 ， 問他們覺得長壽和哪些飲食有關 ， 約有70%的認為是天生的 ， 和遺傳有關 ， 生活中大多數人都存在這種想法 ， 認為長壽是可遇不可求的事情 。 說到底 ， 也就是認為有長壽體質的存在 。 可事實上 ， 決定壽命的并不是體質 。
科學家為了探尋長壽的秘密 ， 做了大量的實驗 ， 發現其實遺傳和長壽之間的關聯并沒有那么大 ， 遺傳對過早死亡的影響只占到了30%左右 ， 連一半都不到 ， 而真正能左右壽命的 ， 還是和人的生活環境、飲食和生活習慣、心態等因素有關 ， 即使有家族癌癥遺傳史的 ， 通過積極的預防也可以逆轉 ， 及時遏制癌癥的發生 。
02長壽的人 ， 身上都有哪些“共性”？
其實在生活中 ， 會發現身體素質好的人 ， 往往都有很多的“共性” ， 有多處相似之處 ， 這些特征也使他們比同齡人看起來更年輕 ， 也更易長壽 。
看上去身材勻稱 ， 不胖不瘦
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大家一直信奉千金難買老來瘦 ， 其實這個觀點并不是正確 ， 并不是越瘦越好 ， 你會發生身材消瘦的人 ， 往往抵抗力都很差 ， 動不動就感冒身體 ， 主要是因為體內的脂肪和肌肉含量少 ， 抵擋不住外界的疾病 。
肥胖又被稱之為“萬病之源” ， 一般超重的人 ， 大多都是亞健康體質 ， 身體血管、關節受到的重力大 ， 也會引起一系列的健康問題 ， 所以看身材 ， 就能判斷出這個人的身體素質怎么樣 。
和藹可親、慈眉善目科學研究發現 ， 臨床上幾乎70%的疾病都和情緒有關 。
《美國科學院學報》指出 ， 情緒會直接影響人的壽命 ， 英國的科學家對52-79歲的中老年人進行追蹤隨訪 ， 記錄了他們開心和焦慮的時間 ， 發現經常焦慮的人 ， 死亡率會大大提高 ， 而經常感到幸福的人 ， 死亡風險也會大大下降 。
俗話說：“相由心生” ， 一個心里快樂、安靜、平和的人 ， 看起來也會更和藹可親 ， 我們身邊的百歲老人 ， 看起來是不是都在這樣的呢？
吃飯不挑食、不偏食
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在生活中有些人提倡吃素 ， 認為這樣更健康 ， 又或者在餐桌上專挑自己愛吃的 ， 這樣單一的飲食方式都是不健康的 。
哈佛大學研究者曾對7萬多的志愿者進行調查 ， 對他們的飲食進行風險評估 ， 發現飲食結構豐富、多樣化的人比單一飲食和飲食結構穩定的群體 ， 死亡風險要低很多 。
進一步發現死亡風險高的人 ， 通過改善飲食習慣 ， 死亡風險降低了8%-17% ， 這個研究告訴我們 ， 養成不挑食不偏食的好習慣 ， 若是飲食結構單一的 ， 適當的改善也可以亡羊補牢 。
不喜歡抽煙喝酒 ， 愛吃蔬菜水果注重養生的人都知道 ， 煙酒是最害人的東西 ， 它們和十幾種癌癥有關 ， 如肝癌、乳腺癌、宮頸癌、肺癌、食管癌、胃癌等等 。