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從古至今 ， 無人不在追求長壽 ， 特別是對于身居高位的皇帝們來說 ， 更是希望自己可以永遠當“皇帝” 。 于是 ， 隨著年齡的增長 ， 他們開始尋求各種靈丹妙藥來獲得長壽 ， 比如說：秦始皇、漢武帝、唐太宗等人 。 但隨著時代的發展 ， 人們的壽命的確有所延長 ， 但這對于我們而言 ， 是遠遠不夠的 。

經過幾十年的研究發現 ， 人類長壽的原因除了要多睡覺多走路外 ， 還得堅持以下“3件”小事 。 今天 ， 小編帶著大家一起學習以下吧！
01、均衡飲食
老話常說：“民以食為天” ， 營養均衡是長壽的前提 。 這就需要我們在飲食上注意多樣化 ， 以谷物為主 ， 做到粗細搭配 ， 不能吃的過于單一 。 對于成年人來說每天除了要攝入蛋白質外 ， 還要保證吃夠500克蔬菜 ， 以及200克水果或者谷物 。 當然 ， 少吃高糖、高鹽以及紅肉等不健康的食物也很重要 。

【長壽|“長壽”不靠多睡覺和多走路！建議：堅持“3件”小事，延年益壽】02、保持樂觀的心態
常言道：“心態好 ， 滿身泥濘當玩耍；心態差 ， 康莊大道也多愁 。 ”由此可見 ， 擁有一個良好的心態對身體有多么重要 。 所以說 ， 每當我們遇到鬧心的事情時 ， 就要合理的轉化和舒緩情緒 ， 以積極樂觀的態度去面對 ， 這樣既能讓我們保持一些年輕的心 ， 同時還能延長自己的壽命 。

03、多喝淡茶
茶 ， 作為我國的傳統文化 ， 不僅滋味豐富 ， 而且內質所含有的營養也很多 ， 如氨基酸、茶多酚、蛋白質等 ， 這些成分既能幫助我們延緩衰老 ， 降低老年病的出現 ， 又能提高機體素質 。 而且 ， 據研究發現 ， 常年喝茶的人要比喝白開水人的壽命更長 。 不過 ， 喝茶也是有講究的 ， 以下3種應季茶正當喝 ， 不妨堅持飲用起來 。

第一種：青馳菊茶
遇到干燥的季節 ， 不少人都喜歡喝點花草茶 ， 而菊花茶更是不少人的首選 。 菊花茶是以應季菊花為原料 ， 按照花茶的加工方式的制成的 。 成品的菊花不僅色澤亮麗 ， 而且內質營養也很多 ， 當下常喝既能祛火又能潤燥 ， 簡直是一舉兩得 。 不過 ， 在上千種菊花茶里 ， 青馳菊因色佳、朵大、品質好等優勢深得大眾喜歡 。

青馳菊產自于開封市 ， 屬于汴菊里的一種 。 因當地有著肥沃的土壤、溫潤的氣候以及充沛的黃河水源 ， 這才讓菊花吸收了諸多天然活性如菊甙、維生素、水蘇堿等 。 而且 ， 再加上花農的悉心照料以及傳統的加工方式 ， 成品的菊花香氣更加淡雅 ， 朵型更加肥碩 。

飲用時 ， 取1朵菊花注入沸水悶泡5分鐘 ， 泡好的茶湯 ， 清澈透亮 ， 菊香四溢 ， 入口回甘 ， 一杯下肚別提多舒服了 。
第二種：紅茶
秋天 ， 天干物燥 ， 溫度較低 。 這時候應該喝一些溫潤的茶水來趕走寒冷和秋燥 。 而作為六大茶類中的紅茶恰巧就是茶性最溫和 ， 口感最濃郁甘醇 ， 順滑的 。 深秋季節 ， 若是能泡上兩杯飲用 ， 可真是一件令人舒心的事情 。

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