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熬夜的人怎么保養 熬夜的人怎么保養健康

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熬夜的人怎么保養 熬夜的人怎么保養健康

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常常因為工作熬夜，身體就會出現很多不適癥狀，如：頭暈、眼疲勞、乏力等，那么熬夜的人怎么保養比較好呢？綠豆薏仁湯食材：綠豆，薏米仁、紅糖
做法：將綠豆，薏米仁洗凈泡約3個小時，然后將綠豆放入鍋內，加水，燉煮，煮開后，加入薏米仁，一起燉煮，煮開后加入紅糖調味即可 。
綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C 。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失 。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可 。
豬肉杞子湯原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量 。
制法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用 。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可 。佐主食進餐 。
功效：滋補肝腎，益氣和中 。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療 。
田七花水鴨湯材料：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調味料適量 。
做法：將田七花、麥冬洗凈，麥冬去心，水鴨斬塊;一齊放入燉盅內，加入清水適量，武火燉開，再用文火燉煮1小時，加入調味料即可食用 。
功效：清熱滋陰，養肝護肝 。
西洋參煲烏骨雞湯食材：西洋參，烏骨雞(處理好)，香菇，陳皮，蜜棗
做法：將處理好的雞放在砂鍋內，放入西洋參片，香菇等食材煲湯燉煮，約1小時后加入適量食鹽調味即成 。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰 ?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦 。虛而有火者相宜” 。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的 。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益 。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食 。
夏枯草煲瘦肉材料：夏枯草10克、豬瘦肉50～100克 。
做法：水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝湯 。每日1次 。
【熬夜的人怎么保養 熬夜的人怎么保養健康】 功效：具有清肝火、降血壓的功效 。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用 。