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運動減肥法 不節食不運動減肥法

生活百科運動減肥法


運動減肥法 不節食不運動減肥法

文章插圖
1、對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等 ， 每次運動最好一次持續做完，中間不要停止 ， 且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度 。
【運動減肥法 不節食不運動減肥法】2、飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重后 ， 再度復胖，那可是需要運動的配合 。恰當的運動減肥效果非常顯著 ， 但是停下來后也容易反彈 。在運動減肥的過程中也可以用健康減肥產品，這樣既能達到更加的效果，也避免了后期反彈帶來的困擾 。
3、運動不同于勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的 。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等 ， 因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進身體健康 。
4、對于平日都不運動 ， 活動量極少的人而言，要養成規律運動的習慣 ， 可能是有困難的，而且想到運動 ， 流汗后的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難 。所以推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中“動起來” 。
5、拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累 。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車 ， 都是可以在生活中落實的“運動” 。