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產后多久開始練盆底肌

很多女性都遇到過這樣尷尬的事情，就是咳嗽或大笑時會有漏尿的情況，這是由于盆底肌沒有恢復的原因 。由于懷孕和分娩把盆底肌撐大到數倍，如果不能及時恢復，就會導致一系列尷尬，因此分娩后需要進行盆底肌修復訓練 。那么，產后多久開始練盆底肌合適呢？
首先，對于產后的女性來說，進行盆底肌修復很重要，在合適的時間開始練盆底肌也很重要 。一般認為，女性在產后42天左右開始練盆底肌比較合適 。在進行鍛煉之前，要先到醫院做一下檢查，掌握身體的恢復狀況 ， 然后在醫生的指導下找最合適的方法進行鍛煉，這樣才能起到保健保養的作用 。
【產后多久開始練盆底肌】其次，女性在生完寶寶之后 ， 如果身體沒有異常，可以選擇在生產后的42天到6個月之間進行盆底修復 。這段時間進行盆底修復，可以起到很好的修復效果 。這段時間屬于盆底肌恢復黃金時期 。可以對身體進行健康的調理，同時也能夠將身體里的毒素排出 。
最后，生完寶寶后的6個月到一年是盆底修復的理想時期，這時如果已經在黃金時期對盆底進行過修復的話，身體里的毒素和垃圾都已經基本排泄完，而且氣血也會隨之得到修復 。生產后的一年到三年是產后修復的尾段了，這時身體各項指標都已經趨于正常狀態 。