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產后怎樣修復盆底肌

女性懷孕和分娩生產都會對身體有一定的損傷，特別是盆底肌更是在產后需要重點護理部位 。如果其恢復不良對身體健康的影響較大，所以要注重產后修復 。那么，產后怎樣修復盆底肌呢？
【產后怎樣修復盆底肌】1. 大多數的女性朋友在生完小寶寶之后或多或少都會出現盆底肌的松弛問題，特別是采取自然分娩的女性 ， 可能盆底肌松弛癥狀會較為明顯 。如果盆底肌松弛在產后不能良好恢復時，易導致一些婦科問題，比如子宮脫垂、尿失禁等，所以需要通過修復盆底肌以改善癥狀 。
2. 修復盆底肌可采取有針對性的體育鍛煉，比如仰臥起坐方式 。如果產后子宮已恢復良好 ， 經產后檢查無異常情況時，可以每天進行20~30分鐘的此項體育鍛煉，但是應注意以自身不感覺到疲勞為宜 。
3. 縮肛運動也是產后盆底肌修復的較好運動方式 ?？赏ㄟ^提氣收縮肛門3~5秒鐘之后放松，然后反復進行，每次可反復做100次 ， 然后根據自身情況酌情增加 。這種運動方式對促進盆底肌彈性恢復和修復張力也有較好的鍛煉作用 。