體適能主要有5點 。
1、心肺耐力：心肺耐力是指心肺及循環系統再身體進行長時間運動時 ， 能夠有效的供給足夠的氧氣和養分到參與運動的肌肉 ， 并帶走留在肌肉中的廢物的能力 。
2、肌力：肌力是肌肉最大的收縮力量 。
3、肌耐力：肌耐力是指肌肉維持靜態收縮或重復多次收縮一段時間的能力 。
4、身體組成：身體組成適指身體內脂肪與非脂肪部分的比例 。
【體適能包括哪些】5、柔軟度：柔軟度是指關節在正常最大活動范圍內能夠流暢的做全幅度的活動 。
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