一次性戒煙危險嗎？醫生提醒：2種戒煙方式不可取，或有害健康( 二 ) 醫生|肺癌

怎么度過戒斷期，其實每個人都有自己的方法，比如當你感覺緊張、煩躁時，可以深呼吸冥想，或者到戶外走走；精神總是很彌散時可以先躺下放空休息；另外要保證充足睡眠，日常也要控制飲食，多攝入新鮮蔬果。
有人問戒煙一段時間后，怎么判斷有沒有成功呢？對此國家高級食品檢驗師王思露表示，如果你有這7個現象，就是戒煙成功的信號：

看到別人吸煙不“饞” ，甚至“不以為然” 。
別人遞煙可以冷靜拒絕。
不再出現緊張、煩躁、不安等“戒斷反應” 。
不會無理由的生氣。
對香煙不再渴望。
不會再感覺頻繁的饑餓感、咽喉痛等問題。
壓力、緊張、休閑等時刻不再下意識想到抽煙。

三、一次性戒煙危險嗎？如何科學戒煙？中日友好醫院煙草病學與戒煙中心主任肖丹表示，除了戒煙不能光靠毅力，想戒煙就得講究科學方法。
目前最常見的兩種戒煙方式，一是逐漸戒煙，二是驟然停吸，對于哪個更好也是現在比較有爭議的點。
英國有科學家為了評估兩種模式下的戒煙效果，進行了對照臨床試驗，發現短期內驟然停吸的人復吸概率高，但長期堅持下來戒煙的成功率均高于“逐漸減量組” 。也就是一旦開始戒煙，最好就是一根煙也不抽并堅持。
肖丹提醒，一次性戒煙出現的戒斷反應是身體對煙草的依賴性所致，但并不會危害健康，而且出現這些反應恰恰是身體變好的表現。

戒煙者最常見的誤區就是減量戒煙，以為可以柔和的度過戒斷期，其實這種戒煙方法只是心理安慰，即使吸得少，抽煙帶給身體的危害依然存在，而且長期下來，無法真正有效的放下香煙，煙也永遠戒不了。
有人問電子煙能不能“幫助戒煙”？
原成都軍區疾病預防控制中心主治醫師田靖博士表示，電子煙也有尼古丁，而且煙液中就曾檢測出含有甲醛有毒有害物質超標等情況，并不能幫助戒煙。而且在吸食過程，還可能出現裝置爆炸等事故。

吸煙一時爽，戒煙兩行淚，了解完吸煙的危害和戒煙的困難，相信大家對該不該吸煙或戒煙都有了自己的見解，還是那一句想要健康就要遠離危害健康的事物。

參考資料：
[1
《商場、公交站、景區……這一幕隨處可見，不少珠海人紛紛吐槽！》.珠海特區報.2023-05-27.
[2
《逐漸戒煙VS立刻停吸，哪個成功率更高？》.生命時報.2022-02-14.
【一次性戒煙危險嗎？醫生提醒：2種戒煙方式不可取，或有害健康】[3
《講真，電子煙不上癮還能幫助戒煙？真相在這里》.科普中國.2018-09-26.

未經作者允許授權，禁止轉載