1、控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白面條等高升糖指數的食物，多增加新鮮的蔬菜和水果 。
2、蔬菜可以含有豐富的膳食纖維，增加胃腸的蠕動，促進排便，并且可以延緩膽固醇吸收 。
【肚子大怎么減】3、要注意增加運動，每天跑步30分鐘，一周跑步至少150分鐘，可以促進脂肪的代謝 。
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