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亞麻籽油的正確吃法

生活百科亞麻

1、亞麻籽油+煉乳，亞麻籽油加在煉乳里面，攪拌均勻食用 。
【亞麻籽油的正確吃法】2、亞麻籽油+酸奶，亞麻籽油加在酸奶里面，攪拌均勻食用，酸奶最好是自制的，可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營養 。如果直接從超市購買，建議盡量采用原味酸奶 。
3、亞麻籽油拌涼菜 ， 這樣吃的時候一定要注意的是現吃現拌，因為a-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營養成分就被破壞了 。
4、直接喝，這是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，除了養生，還可有效治療便秘 。
5、加在粥里 ， 對于進食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥里 ， 攪拌均勻食用，要注意的是粥不能太熱，只能是溫的 。