身高一米六，體重不過百，是好還是壞？一文了解下漲知識 _健康小知識

在生活中，經常會聽到很多的女性朋友在一起討論減肥的經驗。如果是胖一點的女性的話，那倒是比較正常。可是，很多時候，這些討論著減肥的女性，明明自身并不胖，怎么還要減肥呢？

文章圖片
【身高一米六，體重不過百，是好還是壞？一文了解下漲知識】同事小李就是這樣，身高一米六，體重也就100斤多一點。但是她卻整天控制自己的飲食，想要減肥。在她看來，體重超過三位數，就算是肥胖。不止小李是這樣，現在很多的女性，都將體重超過三位數當作是一件非常嚴重的事情。每天想盡各種辦法減肥，希望能讓自己的體重下降到兩位數。但這樣真的好嗎？
身高一米六，體重不過百，是好還是壞？女生對自己不要太苛刻。
其實，對于肥胖這個定義，并不是這樣簡單粗暴的。人的體重標準和身高是存在一定關系的。就像是身高一米六和身高一米七的女性，你不能用相同的體重標準去要求她們，認為只要體重超過一百就算是胖。

文章圖片
按照國際上的體重標準：BIM指數=體重(kg)除以身高(m)的平方。所得出的數字字18.5~23.9之間，都算是正常體重。而對于一米六的女性來說，正常的體重標準只要不超過110斤，都是可以的。對于一米七的女性來說，體重不超過100斤，就算是偏瘦了。如果一味地追求體重不過百，那么對于身體來說，才是不健康的。
就像同事小李這樣的，體重在100斤多一點，就屬于標準體重。只有BIM指數超過29 ，那么才能算是肥胖。因此，女生對自己不要太苛刻。一味的減肥，反而會讓自己的體重偏瘦，甚至出現營養不良的情況。

文章圖片
但如果，體重真的超過了正常的標準，那么就確實需要減肥了。因為肥胖對于人體來說，也不是一件好事。大量的脂肪堆積在體內，不僅會影響自身的形象和正常的活動，同時也會導致血液中的血脂含量升高，容易導致動脈粥樣硬化，引發各種心血管疾病。只是，減肥也不能盲目，要學會健康的減肥。
如何健康的減肥？
首先，不要過度節食。現在很多的女性，在減肥的時候，都會選擇節食。好一點，可能是不吃葷食。粗暴一點的，每天就只吃水果蔬菜，其他的葷食和碳水化合物等，一律不碰。有的時候，看到她們一天的食譜后，都不得不佩服她們的毅力。畢竟，這樣的飲食習慣，一般很難堅持下來。

文章圖片
但是，這樣的減肥方式卻并不健康。長時間的不攝入脂肪和蛋白質，對于人體來說就缺少了大量的能量來源，容易出現營養不良的情況。而且，蛋白質是人體重要的組成物質，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質的缺少，也會讓人體的免疫力下降，難以抵抗疾病的入侵。
因此，在減肥的時候，不能一味地節食。對于脂肪和蛋白質還是要注意攝入。可以選擇雞蛋、牛奶、魚肉等，脂肪含量較少，蛋白質含量高的食物，幫助人體補充能量。

文章圖片
其次，要注意適量運動。有的人為了減肥，就拼命的運動。的確，運動能夠幫助減肥，還能夠強身健體。但是，并不是說運動的越多越好。過量的運動也會對身體造成損傷，如肌肉拉傷、關節磨損等。