老人到底是要多動，還是要多靜養？科普下漲知識 _健康小知識

我們常說，生命在于運動，只有動起來，才能讓人們的身體一支充滿活力，保持一個健康的身體狀態。而這樣的說法對老人是否也同樣適用，這一直是一個很有爭議的話題。
一部分人覺得，很多老年病都是懶出來的，要是多運動，促進身體的血液循環，就能夠很好得改善三高的問題，也能預防很多慢性病的發生。而也有一部分人覺得，人要學會服老，人就像機器一樣，一旦老化了之后，再讓它高速運轉，反而很容易加重很多問題。

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那么老人如果想要長壽，到底是要多動，還是要多靜養呢？
其實這樣的說法，就像是在問你到底是吃米飯好還是不吃米飯好。米飯本身是很有營養的東西，但吃得不對，也會是很多人健康的殺手。
這就跟老人是否需要運動是一個道理，沒有任何一個選擇是完美適合所有人的，所以我們需要學會分辨，作為一個老人，你自身是適合靜養，還是適合運動鍛煉。
哪些人適合運動健身呢？
小病不斷，大病沒有
平時生活中我們會發現有些老人，雖然沒什么大的身體問題，但是偶爾也會有感冒發燒、頭疼腦熱等的情況出現。雖然每次都能吃點藥之后就好轉，但其實跟自身的免疫力比較差有很大的關系。
對于這一類的老人，建議是最好還是適當運動，且比如要運動，堅持運動。適當的運動能夠幫助舒緩人的心情，同時也能夠幫助增強我們的體質，尤其是對于本身身材可能稍微有點肥胖的老人來說，更需要多運動，保持適當的身材才能有健康的身體，否則三高等的慢性問題遲早會找到你。

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當然，有這些特征的老人，還是更適合靜養。
1、心臟病的人群
有心臟病的人，其實是不適合運動的。這一類的人群，平時甚至更需要減少運動，且不要總是情緒激動，靜心休養，可以培養一些比較安靜的興趣愛好，比如說下棋、看書、聽音樂等，保持情緒的穩定對健康長壽很有幫助。
2、高血壓、糖尿病等慢性病人群
這一類人群的體內的自身調節機制已經出現了問題，尤其是血管的健康已經出現了問題，運動有可能會使得血管以及腎臟、肝臟、心臟等各個部位的壓力變得更大，從而加重本身身體的癥狀。
所以平時除了要學會控制好自己的飲食之外，還要注意靜養為主，可以適當散步，但絕不可以做劇烈的運動。平時簡單的舒展運動也是必須要做的，不然長時間不動的話，也可能會加重血液的粘稠度，對慢性疾病的控制也沒什么實質性的幫助。

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老人運動時也要多注意，適當的運動強身健體，但不當的運動習慣也可能會傷身。
首先，長期堅持很重要。運動想要看到效果，需要將其變成習慣，長期堅持。三天打魚，兩天曬網，不如不開始。
其次循序漸進，任何的運動方式，從零開始的時候，一定要循序漸進。保持自身能接受的范圍內進行鍛煉是最好的。
【老人到底是要多動，還是要多靜養？科普下漲知識】最后，運動要知道節制，不可貪多。很多老人不服老，想再強壯一點，就會急功近利。運動是為了健康，而不是為了拼搏，所以學會克制很重要。