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吃什么水果對眼睛好 吃什么水果對眼睛好清肝明目

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吃什么水果對眼睛好 吃什么水果對眼睛好清肝明目

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眼睛是心靈的窗戶，越來越多的人因為沒有愛眼護眼，進而得了近視等眼部疾病，嚴重影響到了正常的學習生活，其實保護眼睛，明亮雙眼可以從飲食上做起，接下來就介紹吃什么水果對眼睛好 。【吃什么水果對眼睛好 吃什么水果對眼睛好清肝明目】柑橘類水果柑橘類水果中的葉黃素含有大量“類胡蘿卜素”，類胡蘿卜素是維生素A的良好來源，它可以在人體吸收轉化為維A，眾所周知，維生素A有護眼明目，預防眼疾的作用，適量補充柑橘類水果，可以預防視力退化，視力模糊 。
常見柑橘類水果：橘子，椪柑，橙子等 。
櫻桃眼睛長時間注視屏幕，視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時的補充維生素A和相關營養素，易引起眼痛，視力下降，怕光，夜盲癥等，而100克新鮮櫻桃中含有的維生素A是蘋果，葡萄的4-5倍，維生素A有護眼養眼之效，而且櫻桃中含鐵量居于水果之首，非常適合辦公室女性食用 。
紫葡萄人們的視覺通常是從眼睛進入的光線刺激，由視紫紅質傳送到腦部，再被分解和合成，不斷地發出視覺信號，紫葡萄中的花色甙能促進視紫紅素的再合成，還可避免視網膜受到活性氧化之害，通常攝取花色甙4小時后，就能消除眼睛疲勞 。
藍莓保護眼睛需要攝取維生素B2，維生素A和胡蘿卜素，藍莓所含的藍色色素——花青素更具有促進眼部血液微循環，維持正常眼壓的作用，吃藍莓可以有效緩解視力衰退，藍莓配上奶酪或者酸奶能有效去除眼部充血和混濁現象 。
芒果芒果富含糖類以及多種維生素，尤其是維生素A含量居水果之冠，有利于保護眼睛，將100克芒果和20和胡蘿卜同優酪乳150毫升一起制成芒果優酪乳，富含維生素A和胡蘿卜素有助于提高視力 。
香蕉經常熬夜，用眼過度，眼睛疲勞的人，吃香蕉有一定的緩解作用，香蕉保護眼睛的功能與其豐富的鉀元素有關 。人體攝入過多的鹽分，會導致細胞中存留大量水分，引起眼睛浮腫，香蕉中的鉀元素可以幫助人體排出多余鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。
而且香蕉中也含有大量胡蘿卜素，可以緩解眼部=疲勞i，預防眼部疾病 。