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六個月寶寶吃什么對眼睛好 寶寶吃什么對眼睛好

生活百科飲食指南


六個月寶寶吃什么對眼睛好 寶寶吃什么對眼睛好

文章插圖
眼睛是心靈的窗戶 ， 想要寶寶擁有一雙明亮的眼睛 ， 家長就要做好寶寶眼睛的護理工作 。那么寶寶吃什么對眼睛好？下面一起來看看吧 。寶寶吃什么對眼睛好1、維生素A
缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退 ， 嚴重的時候容易患夜盲癥 。而且維生素A還可以預防和治療干眼病 。
2、維生素B
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2 。如果寶寶維生素B族缺乏 ， 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣 。
3、維生素C
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一 ， 維生素還可以有效抑制細胞氧化 ， 缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀 。
4、鈣質
鈣具有消除眼睛緊張的作用 ， 能緩解眼睛疲勞 。
5、蛋白質
蛋白質是組成細胞的主要成分 ， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質 。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮 。
吃什么水果對眼睛好1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分 ， 有較好的營養保健作用 。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用 ， 這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效 ， 多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞 ， 還能提高夜間視力 。
2、圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者 ， 圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很強的抗氧化能力 ， 從而能保護細胞的脫氧核糖核酸 ， 避免基因突變 ， 對寶寶眼睛起到很好的維護作用 。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C ， 被譽為“維C之王” 。據分析 ， 每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C ， 比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激 ， 呵護寶寶眼睛 ， 還能有效預防白內障 。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱 ， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 。敏銳的視力與硒含量有關 ， 夜間視物不清的人 ， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果 ， 可保護視力 。
5、橘子
橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等 ， 營養價值在柑橘果類中名列前茅 。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品 ， 能增進寶寶食欲 。
６、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質 ， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克 ， 在各種水果中雄踞冠軍 ， 具有“補血果”的美稱 。家長可給寶寶喝甘蔗汁 ， 能起到清熱、助消化的作用 ， 對眼睛的養護更是功不可沒 。
７、香蕉
香蕉能護眼 ， 首先和其富含鉀有關 。其次 ， 香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素 。當人體攝入過多的鹽分時 ， 會導致細胞中存留大量的水分 ， 這樣可引起眼睛紅腫 ， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分 ， 讓身體達到鉀、鈉平衡 ， 緩解眼睛的不適癥狀 。
寶寶吃什么蔬菜對眼睛好1、菠菜：
吃大量菠菜 ， 也許可減低老年失明的危險 。這要歸功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素 。每天吃大量這些蔬菜的人 ， 患上視網膜黃斑變性的機會可減少43% 。家長可以給寶寶吃多蔬菜 ， 在補鐵的同時還能有效預防眼睛疾病的發生 。
2、蕃茄：
蕃茄的營養非常豐富 ， 維生素C則相當於兩斤半蘋果 ， 三斤香蕉、四斤梨子的含量 。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5% ， 而蕃茄中的維生素C ， 雖經烹調煮熟 ， 但比其他蔬菜損失少 。
3、紅蘿卜：
【六個月寶寶吃什么對眼睛好 寶寶吃什么對眼睛好】 紅蘿卜有兩個特點 ， 一是含糖量高於一般蔬菜 ， 有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿卜素 ， 這種胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A ， 維生素A可維護眼睛和皮膚的健康 ， 患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人 ， 就是因為缺乏維生素A ， 尤其是兒童在發育生長期更加需要 。