文章插圖
1、耐力訓練項目 這種運動方法適用于健身、改善心、肺及機體代謝功能 。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節律性反復的運動及球類運動項目 。
【體育鍛煉對于我們健康有哪些好處呢 體育鍛煉對健康有哪些作用】2、力量性訓練項目 適用于增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪,可選用各類專門的肌力訓練設備進行 。
3、放松性訓練項目 適用于放松精神和軀體,以消除疲勞和防治多種身心疾病 ?？梢赃x用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等 。
4、矯正治療性項目 這種方法適用于治療某些疾病和傷殘的患者,有針對性的醫療體操及按摩 。如呼吸體操,用于治療哮喘、肺氣腫 。鍛煉腹肌的體操用于治療內臟下垂 。脊柱矯正體操,用于脊柱側彎的矯治等 。

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