戶外跑步 每天一個小時的鍛煉可以強身健體 ， 舒緩筋骨 ， 保證一整天的活力 ， 工作學習事半功倍 。但更為重要的是 ， 跑步流汗可以舒緩我們的心情 ， 相信各位深有同感 ， 跑步后的靜坐心情格外舒適 ， 整個心靈都愉悅起來 。
閱讀 書籍作為精神食糧 ， 在使人能力上獲得進步的同時 ， 也豐富著閱讀人的精神世界 。讀一本好書 ， 猶如和一位偉大的學者促膝長談 ， 字里行間都是心靈水分 。讀書筆記的書寫可以加強閱讀效果 ， 令我們倍感充實 。
寫作 文字是最美的語言和表達 ， 正如寫日記可以治療抑郁一樣 ， 紙上寫作可以充實我們的生活 ， 豐富我們的精神世界 。寫作讓我們懂得 ， 沒有人是不孤單的 ， 每個人都有獨立的靈魂 ， 都有自己獨特的對于人生的感受和領悟 。
【空虛怎么辦】旅行 這并非老生常談 ， 這是實踐者的忠心勸說 。風土人情 ， 文化習俗 ， 無一不能成為我們渴望的、擺脫心靈空虛的精神文化食糧 。更何況 ， 一個人的世界觀和他的眼界息息相關 ， 如果我們涉足的土地不夠遼闊 ， 眼界何以豐富？世界觀又會是多么狹隘？

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