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建議中老年，多吃4種“高葉酸”食物，增強體質，為入冬打好基礎( 二 )

健康知識養生常識


③鍋里加入適量油 ， 燒熱后下入姜片、蒜片、干辣椒 ， 爆香后倒入五花肉 ， 炒出肉香后加生抽、老抽上色 ， 倒入包菜大火翻炒1分鐘 ， 加生抽、香醋、食鹽、雞精調味 ， 翻炒均勻即可 。
建議中老年，多吃4種“高葉酸”食物，增強體質，為入冬打好基礎
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1、南瓜——267微克
推薦美食——【紅棗百合蒸南瓜】
準備老南瓜1塊、干百合1把、紅棗1把、冰糖1把 。
建議中老年，多吃4種“高葉酸”食物，增強體質，為入冬打好基礎
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①老南瓜更加香甜軟糯 ， 去皮后洗干凈 ， 去掉內瓤 ， 切成寬條 。 百合用清水浸泡2小時 ， 泡軟后洗干凈 ， 也可以用新鮮百合 。 紅棗洗干凈后去掉棗核 。
②把南瓜條擺在盤子的四周 ， 中間放上百合和紅棗 ， 再放一把冰糖 。 蒸鍋加水燒開 ， 放入蒸鍋蒸15分鐘 。
③取出盤子 ， 將盤子里的水倒入鍋中 ， 加適量水淀粉勾芡 ， 最后把糖水澆在紅棗百合南瓜上即可 ， 軟糯香甜 ， 特別好吃 。
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