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6個習慣在悄悄偷走你的骨量，讓骨頭越來越脆，千萬莫大意

健康知識養生常識

35歲的丁先生 ， 拿著檢查報告單 ， 怎么也沒想到自己竟然查出了骨質疏松 。 而他感覺平時好像一切正常 ， 怎么就突然這樣了呢？
52歲的劉大姐 ， 與平常一樣去跳廣場舞 ， 只是那段時間有點感冒咳嗽 ， 在一次咳嗽后 ， 回到家的她感覺腰背很疼 ， 最后去檢查竟查出骨質疏松 ， 她很不解 ， 怎么就突然骨質疏松了？
66歲的楊大爺 ， 只是在自家樓下不小心跌了一下 ， 他感覺沒啥大事 ， 但是最后卻查出骨質疏松 ， 骨折了 ， 他也說：怎么就突然這樣了？
骨質疏松 ， 在老年人和青年人身上都可能發生 ， 但它真的是突然發生的嗎？
并不是!它的發生有跡可循 ， 只是沒有被很多當回事 。
人在不同時期 ， 體內的骨量是不一樣的 ， 在成年后會達到最高 。 但是到達峰值后 ， 隨著年齡的不斷增長 ， 它會慢慢流失 。 比如對于女性來說 ， 絕經后 ， 它流失的速度還容易加快 ， 這也是中老年女性比男性更容易得骨質疏松的一個原因 。
6個習慣在悄悄偷走你的骨量，讓骨頭越來越脆，千萬莫大意
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不過 ， 它并不只跟衰老有關 ， 年輕人也會中招 ， 而這就跟平時的一些壞習慣有關 ， 久而久之 ， 引起了它的發生 。 另外 ， 也可能跟其他一些疾病有關 。
對于以下幾類人群來說 ， 要注意提防骨質疏松：
50歲以上的人要注意 ， 很多中老年人有基礎病 ， 對于長期服用可能會影響骨骼健康藥物的人 ， 更要注意 。 對于過早絕經的女性來說 ， 也要注意 。 體重指數低于19的人、抽煙喝酒的男性比較多 ， 也要提防 。
體內骨量流失了 ， 身體會有所提醒 ， 對照看看 ， 希望以下幾個異常表現 ， 你一個都沒有：
經常感到腰疼背疼腿疼 ， 或者周身疼痛：疼痛是骨質疏松典型的一個表現 ， 腰背和腿部表現比較明顯 。
走路不穩：骨骼健康 ， 身體的支撐才會更好 ， 走路或進行其他運動時才會正常 ， 若骨量逐漸減少 ， 人的支撐和平衡能力就容易下降 ， 就會走不穩 。
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變矮了：骨量流失 ， 椎體容易脆弱和變形 ， 就會影響到人的個子 。
以下6個習慣在悄悄偷走你的骨量 ， 讓骨頭越來越脆 ， 若你有 ， 要早點改掉：
①過度減肥
女性朋友這樣做的比較多 ， 其實有的人并不胖 ， 只是自己以為自己胖 。 很多人減肥期間都會控制飲食 ， 讓自己少吃 ， 甚至有的長期節食 ， 體重已經合理了依然繼續 ， 可能脂肪的確被減掉了 ， 但同時也減少了鈣等營養的攝入 ， 加快了肌肉的流失和骨骼的退化 。
②久坐
有的人會想 ， 我少用點 ， 它不就能流失的少一點了嗎？但實際上如果你長期不用 ， 它會變得虛弱 ， 應該要適當的使用 。
③經常把飲料當水喝
鈣對于骨骼健康很重要 ， 而這個習慣會加速它的流失 ， 也加快骨量的流失 。 飲料中的磷酸會影響到身體對于的吸收利用 ， 喝的量越多時間越長 ， 骨頭的脆性或越大 ， 提醒很多年輕的朋友要重視 。
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④過度防曬
適當的是有必要的 ， 但若是長期“不見天日”并不好 ， 這不利于身體對于維D和鈣質的吸收 。 提醒一些上班族要注意 ， 平時也要合理增加戶外運動 ， 接受日照 。
⑤愛吃咸食
不僅是食鹽 ， 生活中很多食物都有咸味 ， 比如很多人愛吃的零食中就有隱形鹽 ， 吃太多了會阻礙鈣質的吸收 ， 還會促進它的排出 ， 骨量流失的速度會加快 。
⑥愛喝濃茶
有的老人覺得喝濃一點的才更有茶味 ， 但實際上它里面的咖啡因含量更多 ， 若長期有這一習慣 ， 容易加快鈣的流失 ， 影響骨骼健康 ， 骨密度也或會下降 。