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1、健身房通常戰繩的設計重量在15-30斤之間，如果你的運動能力一般，戰繩訓練經驗不足，那么建議選擇相對輕一點的繩，這樣對于前期學習上手有幫助，待能力提升后再選擇更重的繩 。
【健身房甩繩多重 健身房的戰繩有幾公斤】2、戰繩直徑一般為3.8厘米到6.3厘米，繩長在9米到15米左右，根據自己的力量和訓練要求選擇合適規格的戰繩 。對于絕大多數人來說，選擇長9米，直徑3.8厘米的戰繩即可 。
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