濕氣重怎么調理濕氣重怎么調理飲食 _飲食指南

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濕氣重怎么調理，南方的冬天比北方更濕冷，而女性因為體質的關系，再加上沒有注意保養，就容易進入濕氣，那究竟體內濕氣重怎樣祛除？濕氣重怎么調理？今天就一塊來了解祛濕的食物有哪些？薏米濕邪是健康的天敵，很多人都有這個問題，而如果身體里有濕氣，相信大部分的人首選祛濕的食物就是薏米，薏米入脾，健脾除濕，燥濕化痰，一般人們都習慣煲湯或者熬粥的時候放入薏米，而且薏米還具有美白嫩膚的功效，還可以促進血液循環，有效去水腫。
美白薏仁粥的做法：先把薏米淘洗干凈，大米也淘洗干凈，一塊倒入砂鍋里面，再倒入清水，小火慢慢熬煮兩三個小時即可。
紅豆除了薏米，紅豆也是很好的祛濕佳品，尤其是用紅豆搭配薏米熬煮后食用效果更好，不過大家要注意，這里的紅豆是赤小豆，不是一般超市的紅豆，紅豆不具備祛濕的功效，而赤小豆才能有效去濕邪，除了紅豆薏米粥，紅豆小米粥也能祛濕，以及潤腸通便，預防便秘。
薏米紅豆粥的做法：先把白茯苓放在紗布袋里面，赤小豆、薏米、紅棗清洗干凈后一塊倒入砂鍋里面，再倒入水，大火煮開后小火熬煮熟爛即可。
番薯番薯里面含有豐富的纖維質，可以潤腸通便，促進消化，治療便秘，還可以祛濕排毒，搭配小米熬煮成粥祛濕效果更佳。
微波版烤紅薯的做法：先把紅薯刷洗干凈，再用廚房紙包好，放在微波爐里面，高火加熱七分鐘后翻一面，繼續烤五分鐘。
燕麥秋來“伏”不去、祛濕養脾胃，秋冬季節一定要調理脾胃，預防腸胃疾病，不過千寒易祛，一濕難除。平時應該少吃涼食，可以多吃一些燕麥，燕麥就是不錯的祛濕排毒佳品，可以潤腸通便，促進腸胃蠕動，和牛奶一塊煮熟可以有效美容瘦身。
小米燕麥紅棗粥的做法：先把小米、燕麥和紅棗都清洗干凈，一塊倒入電飯鍋里面，熬煮好后用紅糖調味即可。
小米小米不僅具有健脾養胃的功效，還可以排毒清熱，祛濕養顏，可以直接用小米熬煮成粥，也可以用小米直接煮飯，絕對祛濕養顏兩不誤。
小米雞蛋粥的做法：先把小米淘洗干凈后倒入鍋里，再倒入水，熬煮成粥，倒入攪拌均勻的蛋液，再煮一會后滴幾滴香油，用鹽調味。
冬瓜冬瓜的祛濕效果也是不容小覷，而且還能減肥去水腫、清熱去火、生津止渴、解毒排毒，平時多喝一些冬瓜湯養生又保健。
【濕氣重怎么調理濕氣重怎么調理飲食】 薏米排骨冬瓜湯的做法：先把薏米清洗干凈，排骨洗干凈后放入沸水里面焯一會，撇去浮沫后撈出，再把冬瓜洗干凈后切成片狀，再把水倒入鍋里，燒開后倒入排骨，薏米和生姜，熬煮一個半小時后放入冬瓜，再熬煮半小時，用鹽調味即可。

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