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如何保肝護肝?

知識經驗


如何保肝護肝?

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1.保持正常體重 。體重過重會讓肝臟工作更辛苦，患脂肪肝的幾率也會增加 。如果全身脂肪減少，肝臟脂肪也會減少，甚至肝病患者增加的肝功能指標也會明顯降低 。理想的減肥方法是均衡飲食加經常鍛煉 。
2.遠離各種可能被血液污染的器械，避免不必要的輸血、打針、打耳洞、紋身，與他人共用牙刷、剃須刀 ， 減少接觸可能被血液污染的器械 。
3、均衡飲食，不均衡的飲食增加了肝臟的負擔 。肝臟負責將你吃的食物轉化為你身體的能量來源 。肝臟將非碳水化合物轉化為能量比將碳水化合物轉化為能量更困難 。膳食能量的均衡組合應該是55-65%來自碳水化合物能量(如米飯和面食)，11-15%來自蛋白質能量(如肉類和豆類)，20-30%來自脂肪能量，其中不飽和脂肪占85%(如植物油) 。
4、注意飲食衛生，不喝生水 ， 不吃生海鮮，因為蛤蜊、牡蠣和貝類容易感染甲肝病毒 。
5.不要喝酒或抽煙 。飲酒會增加脂肪肝和酒精性肝病的幾率 。肝病患者應該完全戒酒 。吸煙與肝癌有關 。
6、注意睡眠時間，成人正常的睡眠時間應該是8小時，正常的應該是從23點左右上床，到凌晨1 ~ 3點進入深度睡眠狀態，這個時候是養肝血的最佳時間，反之會養不足血 。所以，人不要熬夜 ， 不要讓熬夜傷肝 。
【如何保肝護肝?】它解釋了如何保護肝臟 。這篇文章已經分享到這里了 。希望能幫到你 。