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1、首先每次練習時先做好充分的準備活動 ， 使身體充分活動開 ， 避免受傷 ， 還可以起到更好的練習效果 。
【腿比手長如何做體前屈 腿比手長如何做體前屈視頻】2、壓腿：一腿支撐 ， 一腿放高處 ， 支撐腿腳尖朝前 ， 兩腿挺直 ， 上體向高腿下壓 ， 胸部向大腿靠攏；
3、立位體前屈：兩腳開立與肩同寬 ， 直腿彎腰 ， 兩手觸地 ， 堅持一分鐘 ， 每次練習3-5次
4、坐位體前屈：同前面的方法 ， 堅持三十秒 ， 每次練習3-5次 。
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