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硬拉是力量舉三大項之一，在訓練之中，腰部不僅得到了鍛煉，也承受著不小的壓力 ， 那么很多人會有一個擔心，那就是做硬拉會腰間盤突出嗎？硬拉會腰間盤突出嗎硬拉只要保證動作正確，是不會導致腰間盤突出的 。
硬拉中雖然腰部需要承受較大的力量，但是只要保持動作正確，沒有彎腰弓背進行，保持了腰椎正常的生理曲度 ， 那么就不會對腰椎進行擠壓，不會導致腰椎間盤突出 。
錯誤動作硬拉導致腰間盤突出弓背進行硬拉動作，會嚴重傷害腰部，導致腰椎間盤突出 。
弓背時，脊柱變成了弧線，此時硬拉 ， 發力就會轉移到脊椎上，使脊椎承受很大的壓力 ， 尤其是脊椎上的腰椎 ， 會壓力倍增，從而腰椎間盤會受到擠壓，造成了腰椎間盤突出 。因此 ， 弓背硬拉是硬拉的大忌，也是最傷害腰部的動作！
怎么避免硬拉對腰椎的危害做對動作和掌握好發力至關重要 。
做硬拉時，要全程保證腰背部挺直，保證后腦勺、胸椎、骶骨三點在一條直線上，不能弓背 。此外，硬拉的主要發力點是在腿部，拉起杠鈴的力量是由腿部提供的，背部只是起到了維持穩定，保證力量傳導的作用，不要過分依靠腰背部力量將杠鈴拉起 。
腰間盤突出能做硬拉嗎腰間盤突出也可以做硬拉 。
只要腿部和下背部的力量足夠，加上保證動作正確 ， 那么腰椎的就可以保持正常的生理曲度，此時做硬拉運動，是沒有多大危害的 。
不過需要注意的是，有了腰間盤突出 ， 做硬拉時要減輕重量 ， 并且格外注意動作姿勢，千萬不能彎腰進行，以免加重對腰椎間盤的擠壓 ， 導致病情加重，疼痛難忍 。
硬拉對腰椎有什么好處背部和腿部是硬拉的主要鍛煉部位，而很多人都是將硬拉作為背部訓練進行練習，背部中下背部的豎脊??，韵撡|怯怖土兜鬧氐?。因此，經過硬拉訓練，可以幫助增強下背部也就是腰部的力量，從而幫助維護脊椎的穩定，幫助挺直身板，無論是預防腰間盤突出還是幫助腰間盤突出的恢復 ， 都具有很好的效果 。
【硬拉會不會腰間盤突出 硬拉會腰間盤突出嗎】

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