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花樣踢毽子技巧

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花樣踢毽子技巧

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看到其他人踢毽子時可以踢出不同的姿勢 ， 不同的花樣，而你是不是只會最簡單的從身體正前方用一只腳把毽子給踢起來呢？下面給你簡單介紹一下踢毽子的幾個簡單的踢毽子的花樣玩法 。盤踢盤踢也就是左右腳內側輪換踢毽子 。進行盤踢時時用腳的內側互換踢毽，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大 。髖和膝關節放松，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力 。踢起的毽子一般不超過下頦 。在這個過程中，身體一定要保持平穩上身不能搖擺 。
磕踢磕踢是指用兩腿膝蓋將毽子輪流磕起的踢法 。在磕踢時，髖關節、膝關節要放松，細腿自然下垂，然后膝關節發力 。將毽子磕起 。要注意大腿不要向外張或向里扣 ， 踢起的毽子也不要超過下頜 。
【花樣踢毽子技巧】
拐踢拐踢即用兩腳外側互換踢毽 。踢毽的過程中，大腿放松，小腿發力體后斜上方擺動，勾足尖，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過三十厘米 ， 踢起的毽子高度隨意 。注意踢毽時大腿不要擺動到身體前面來 ， 小腿的擺動高度不要過高 。
交叉踢交叉踢是在拐踢的基礎上進行的，跟拐踢的姿勢技巧一樣，但是是左腳接右腳那邊的毽子，右腳接左腳邊的毽子 ?？缮眢w站直，重心右移 ， 左腳抬起 ， 向右后方踢去 ， 用腳掌接毽子 。
繃踢大腿向前抬起，和上體成為150-160度夾角，不宜過高 。上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放松，在踢毽子的一剎那 ， 足尖外三趾向上用力，將毽勾起 。繃踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子 。
踢毽子的注意事項踢毽子前的準備 穿布鞋或運動鞋(高腰的最好)及緊褲腳運動褲，以免褲腳影響踢毽子 。還有場地要選擇平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴腳 。
踢毽子時要量力而行 在踢毽子的時候，不要過度用力，也不要強迫自己完成自己根本做不到的動作 。例如，如果沒有速度的話，就不要去追快要落在地上的毽子 。踢毽子也要循序漸進，量力而行，從最簡單的動作開始慢慢的再增加難度 。
吃完飯不要立即踢毽子 用餐或飽食之后不可馬上踢毽子，否則會傷害腸胃，引起疾病 。