足球所需的各項身體素質：
實用力量訓練：實用力量訓練是采用與足球運動相關的動作而進行的 。訓練可包括游戲方式 ， 針對比賽中用到的活動而且是需要超常所體能的情況下而進行的 。
速度性力量 足球比賽對運動員身體能力的另一種要求是速度性力量 。大量的研究也表明，速度性力量在高水平與低水平足球運動員之間存在著顯著性差異 。
練習范例：
1、小腿腓腸肌 肩負重物，身體上行至腳尖著地；
【如何練習足球所需的各項身體素質】2、四頭肌 小腿向前、向上用力，上身保持不動；
3、大腿后肌群 下肢向后向上折疊 。
肌肉耐力訓練： 針對一個肌肉群 ， 重復做同一個動作15秒以上，這種訓練叫做肌肉耐力訓練 。
范例練習：
1、腹肌仰臥，雙腿離地曲膝，上身上行；
2、背肌俯臥，上身離地，雙臂前展，目視下方，靜止；
3、側腰肌仰臥，雙腿曲膝離地，上身向左側或右側轉動并上行 。