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吃什么蔬菜下奶

女性不僅孕期需要注意飲食，生完寶寶進入哺乳期后也要注意飲食 。如果媽媽吃不好，沒有足夠的營養攝入 ， 就會影響奶水分泌 ， 奶水不足寶寶吃不飽會影響身體發育 。那么哺乳期吃什么蔬菜下奶？
1、木瓜
木瓜不僅是水果，也屬于蔬菜 。很多人都知道木瓜可以下奶，所以哺乳期奶水少的話 ， 不妨多吃點木瓜 。木瓜可以直接吃，也可以做成甜品或者燉湯 。既能夠豐富口味和營養，又可以調節腸胃的吸收 。
2、菠菜
菠菜是比較常見的一種蔬菜，含有大量的鐵元素以及鈣元素 。哺乳期的時候可以多吃菠菜或者海帶這些食物，不僅能調節人體的新陳代謝 ， 還能幫助補充鐵、鈣等元素 。對奶水分泌也是有很大的幫助 ， 奶水少的媽媽不妨試試多吃菠菜 。
3、大白菜
在哺乳很多女性會出現缺鈣、維生素的情況 ， 缺乏這些營養元素就會影響奶水分泌 。在哺乳期的時候可以適當吃點大白菜 ， 能夠補充補鈣，補維生素，也能促進奶水分泌 。
【吃什么蔬菜下奶】哺乳期除了要多吃蔬菜外，其他的食物也不能缺少，要做到葷素合理搭配 。哺乳期可以多喝湯，不僅容易消化，還能補充各種營養，像瘦肉湯、豬蹄湯、雞湯、魚湯 。