4)歐米伽3脂肪酸
大家不必談脂肪色變 ， 它也有好的 ， 好比這一種 。 對于中老年人來說 ， 公道增補它 ， 有利于保護心臟、大腦和血管 ， 降低心腦血管疾病風險 ， 延緩朽邁、延年益壽 。 它在魚類中的含量較高 ， 想要增補可以每周吃兩三次魚 ， 另外 ， 建議慢性病人群公道吃點亞麻籽油等植物油 ， 也有助于增補 。
值得提醒的是：中老年人勿盲目吃保健品進補
建議大家要理性看待 ， 根據自己的需求公道選擇 ， 若自己亂吃 ， 長期下去 ， 反而傷身 ， 不論是維生素仍是其他一些商家宣稱可以治療某種疾病的保健品 ， 都要理性看待 ， 不宜盲目跟風進補 。

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也不論身體健康仍是患有慢性病 ， 同樣要正確看待 ， 有需要并且適合自己 ， 在這種情況公道進補才有益處 ， 反之 ， 花了錢可能還輕易影響健康 。
綜上所述 ， 老年人輕易營養不良 ， 不止是因為老了 ， 以上這些因素大家也要留意 ， 若已經缺乏但沒有及時改善 ， 長期下去 ， 對身體危害就比較大了 ， 甚至會影響到壽命 。 步入中老年 ， 以上4種營養 ， 不論男女 ， 建議公道增補 ， 或能讓你老得慢一點、疾病少一點 ， 也有利于延長壽命!但補之前一點要避開誤區 ， 也不要照搬他人的方法 ， 要從自己的實際情況出發 。
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