1. 首頁 > 健康養生 > >

想要克服賴床，只需這幾招，不妨多學習下

健康知識養生常識

早上最怕聽到的 ， 應該就是鬧鈴聲吧？即便是自己最喜歡的音樂 ， 這一刻也覺得它有些刺耳 。 躺在舒服的被窩 ， 哪怕睜著眼睛 ， 也覺得這是人世間最美好的事情 。 因為躺著 ， 就能讓人身心放松 ， 就能暫時放下很多壓力 。
想要克服賴床，只需這幾招，不妨多學習下
文章圖片
很多人正在和賴床做斗爭 ， 為自己找各種各樣的理由 。 甚至還自我催眠 ， 覺得多賴床 ， 能夠緩解疲勞 。 可事實上 ， 賴床并沒有太多好處 ， 完全就是不良的生活習慣 ， 而且還會有損身體健康 。
長時間賴床 ， 會破壞身體的生物鐘 ， 會讓原本規律的作息時間表 ， 出現變化 。 若是賴床的次數多了 ， 還會影響記憶力 ， 起床之后有些懵 ， 整個人都處在“神游”狀態 ， 很多之前發生的事情 ， 突然間就不記得 。
想要克服賴床，只需這幾招，不妨多學習下
文章圖片
尤其是上班族和上學族 ， 本來鬧鐘都已經訂到極限 ， 磨蹭幾分鐘都有可能遲到 。 若是再想著賴床 ， 那就只能遲到 ， 然后影響原本制定好的計劃 。 因為起床晚 ， 洗漱、吃早餐都無法正常進行 ， 甚至上班、上學路上 ， 都會顯得特別慌張 。
【想要克服賴床，只需這幾招，不妨多學習下】總而言之 ， 賴床不是好事 ， 說明執行力、自制力都不是很好 。 若是有賴床習慣 ， 還是希望早日克服 ， 擁有健康且良性的作息規律 。 可能最初會有些困難 ， 但是慢慢適應之后 ， 其實也很簡單 。
想要克服賴床，只需這幾招，不妨多學習下
文章圖片
想要克服賴床 ， 只需這幾招
1、允許自己賴床5分鐘
鬧鐘響了之后 ， 若是立馬起床 ， 對健康也不是很好 。 最好的辦法 ， 就是允許自己稍微賴一會床 ， 五分鐘即可 。 這個過程 ， 伸伸懶腰 ， 讓自己的身體先放松 。 之后 ， 再慢慢起床就好 ， 整個人都會很舒服 。
2、絕對不拿手機
很多人賴床 ， 就是從拿手機開始 。 睜開眼 ， 第一件事就是拿手機 ， 立馬被里面的內容吸引 ， 這是不對的 。 剛醒來時 ， 大腦還不是很清醒 ， 意識也比較模糊 ， 刷手機反而會分散注意力 。
想要克服賴床，只需這幾招，不妨多學習下
文章圖片
3、尋找光亮
睡眼惺忪時 ， 可以尋找光源 ， 要么順手打開燈 ， 要么打開窗簾 。 一旦眼睛看到亮光 ， 瞬間就能清醒一大半 ， 是解決賴床的方法之一 。 尤其是自然光最好 ， 在陽光的照耀下 ， 身體立馬就能被喚醒 。
4、定鬧鐘提前半個小時
擔心自己賴床 ， 影響接下來的安排 ， 那每天臨睡前定鬧鐘 ， 一定要提前半個小時 。 即便偶爾有些磨蹭 ， 也不會影響之后的事情 。 據說這個方法很管用 ， 很多小伙伴的起床困難癥都被治好了 。
想要克服賴床，只需這幾招，不妨多學習下
文章圖片
溫馨提醒：
不想賴床 ， 那就保證充足的睡眠時間 。 若是晚上休息時間不夠 ， 早上肯定不想起床 ， 兩者之間有必然關系 。
所以養成早睡的習慣 ， 最晚不得超過10點 。 若是覺得晚上睡不著 ， 那就聽聽舒緩的音樂 ， 做做簡單的運動 ， 幫助身體平靜下來 ， 釋放更多精力 。
想要克服賴床，只需這幾招，不妨多學習下
文章圖片
寫在最后：賴床是惰性心理的體現 ， 想要戰勝賴床 ， 就要戰勝內心的惰性 。 為自己制定一個小目標 ， 說不定就能實現呢！