一日三餐對人們來說是很重要的 ， 尤其是早餐！我們常說“早上要吃好 ， 中午要吃飽 ， 晚上要吃少” ， 早餐吃得好 ， 才有精力去面對生活和工作 ， 早餐可以吃少點 ， 但是一定要吃好 ， 吃得有營養 。
在平時只有遵循科學合理的飲食 ， 才能保持身體的健康 。 然而 ， 在日常生活中 ， 大多數上班族沒有時間做早餐 ， 也沒有形成早上吃早餐的良好習慣 ， 這會對特定的胃造成一定的刺激 ， 導致胃不適 ， 甚至胃病 。

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不吃早飯的危害有哪些？
1.引發便秘
不吃早餐還有可能誘發便秘 ， 主要是因為不吃早餐容易降低胃結腸反射功能 ， 長期下去就會導致患者出現便秘的情況 。

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2.導致脫發
不吃早餐的主要副作用之一是導致脫發 ， 缺乏蛋白質攝入會影響角蛋白的水平 ， 角蛋白會阻礙頭發生長并引發脫發 。
早餐是一天必不可少的一餐 ， 對促進毛囊生長起著重要作用 ， 因此 ， 如果你不想失去“寶貴的”頭發 ， 就應該每天享用富含蛋白質的早餐 。

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3.低血糖
長期不吃早餐 ， 體內的血糖沒有得到補充 ， 長期處于血糖濃度低的狀態 ， 會引發精神不佳、頭暈心慌和身體無力等癥狀反應 。 如果這種情況沒有得到及時治療 ， 也會造成低血糖性休克等問題 。

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4.影響壽命
如果不吃早餐 ， 很可能會使身體機能不正常運行 ， 人的壽命是受體內的各個器官的壽命所影響 ， 當身體機能不能得到及時的營養補充 ， 生理機能就會減退 ， 如果不吃早餐 ， 會對身體帶來的很多種疾病 ， 這些都會影響人的壽命長短 。

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5.容易變老
早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中占有重要的地位 ， 不吃早餐或早餐質量不好 ， 人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質 ， 久而久之 ， 會導致皮膚干燥、起皺和貧血等 ， 會加速人體的衰老 ， 嚴重時甚至會造成營養缺乏癥 。

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胃不好的人 ， 早餐常吃8種“食物” ， 或有助胃病慢慢好轉
1.栗子
中醫認為 ， 栗子性味甘、溫 ， 具有養胃健脾、補腎強筋等功效 。
栗子可生吃 ， 也可以燉、煮、烤著吃 ， 脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者 ， 可用栗子和小米熬制粥喝 。 但要提醒大家 ， 栗子無論是生吃還是熟食都要細細咀嚼 ， 連著津液一起吞咽下去 ， 這樣補益效果才最好 。

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2.山藥
無論是煮湯還是做粥食用 ， 山藥都有很好的養胃作用 ， 這是因為山藥含有多酚氧化酶和淀粉酶 ， 可以促進脾胃的消化和吸收 。 此外 ， 山藥還含有一種粘蛋白 ， 雖然這種粘蛋白是黏性的 ， 但它可以修復受損的胃粘膜并保護胃 。

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3.原味燕麥
燕麥可以說是現在很多減肥人群最愛的代餐 ， 因為燕麥熱量脂肪低 ， 其中含有大量的膳食纖維 ， 有助于加快腸胃蠕動 ， 也可以增加飽腹感 ， 減少其他高熱量的食物攝入 。
而且燕麥屬于粗糧 ， 營養豐富 ， 且含有不飽和脂肪酸 ， 亞油酸 ， 蛋白質以及鈣磷鐵等多種礦物質；早餐吃原味燕麥 ， 也可以幫助潤腸通便 ， 幫助身體補充營養 ， 更有助于胃的健康 。

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