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怎么利用經期快速減肥

生活百科怎么

1、第1天以調整主食開始進行瘦身 。
經期結束后體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行 。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重 。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天 。
2、第2天正式開始變得苗條的日子 。
飯前進行時機體操 。調節主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操 。在體操結束后吃早餐 。從當天開始可以恢復平日飲食 。
3、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量 。
這一天按平常度過 。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心 。只要不超過原來的體重，則沒有問題 。不要急于限制飲食 。
4、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少 。
【怎么利用經期快速減肥】做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重 。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至 。