高考時飲食高考飲食禁忌 _經驗分享

文章插圖
1、要有規律有節制，倘若高考后，家長為了犒勞孩子，還是挑他愛吃的讓他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引發腸胃炎或假期迅速增肥，導致肌體的抵抗力下降，各種疾病找上身不說，還容易疲勞、動作不靈活或遲鈍、運動能力下降，甚至產生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。糾正的辦法是：高考后的飲食要特別有規律、有節制，千萬不能喜歡吃什么就吃什么，恨不得把平時吃不到的東西一下全吃了。
2、少冷忌酒多魚豆，特別是夏天，對于自己喜歡的食物，像冷飲、冰淇淋等，千萬別貪嘴；日常飲食要盡量清淡，不要喝酒，多吃一些魚類、豆類等健腦的食物，緩解疲勞。
3、喝杯牛奶助睡眠，考后的一周內每天至少保證8-10個小時的充足睡眠。晚上10點左右睡覺，臨睡前喝杯牛奶，以提高睡眠質量。
4、補充水分補睡眠，熬夜時，要注意補水，多喝點枸杞大棗茶或菊花茶，既能補又能去火；熬夜后的白天，最好不要出門，要把失去的睡眠補回來。
5、多吃蔬菜和水果，考后仍然長時間用眼睛通宵看影碟、成宿上網玩游戲，非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會兒。一是要及時補水，尤其是夏天，屋里開空調的同時最好配上加濕器；二是要多吃蔬菜、水果，彌補身體失去的水分。
6、多吃蛋奶豆魚肉，有的考生的月經期剛好在高考前后的幾天。為了不讓月經影響考場發揮，就采取了吃藥調經的辦法，有的則由于高考緊張使本來正常的月經周期發生紊亂。此類考生高考結束后的恢復和調理同樣需要注意，否則會出現月經不調或者閉經的情況，導致子宮內膜萎縮，影響以后的生育。
7、聚會喝酒別逞能，而對于一些男同學來說，聚會還意味著大量喝酒。一個人喝兩三瓶啤酒都是平常事。每年高考之后，都有一些考生因暴飲暴食而引發腸胃炎；也有平時極少喝酒的考生因在聚餐時飲酒過量而被送至醫院治療。因此高考后的飲食一定要有節制，切忌暴飲暴食，男生別逞能喝酒。
【高考時飲食高考飲食禁忌】8、千萬別胡吃海塞，全面均衡的營養是考生腦力和體力得以恢復的物質基礎。營養對人體來講是重要的，但也不能燕窩、雞精大補、特補和亂補，更不能親戚朋友聚在一起大吃大喝，這不僅會增加胃腸負擔，而且還會加重酸性體質。更可能會使孩子在假期迅速增肥，導致肌體的抵抗力下降。

高考時飲食 高考飲食禁忌

高考時飲食高考飲食禁忌