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【世界公認的跳繩減肥方法 跳繩減肥方法】1、跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示 ， 跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時 。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉 。
2、這種減肥瘦身方法簡單 ， 有趣，不受氣候的影響 ， 而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜 。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪 ， 使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作 。拉伸動作能使肌肉分布均勻 ， 防止出現蘿卜腿的現象 。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸 ， 就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹 ， 只會適當變結實緊繃，曲線優美好看 。
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