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低血糖時第一口吃什么？這些食物是首選！

低血糖

低血糖時第一口吃什么？這些食物是首選！

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低血糖時第一口吃什么？這些食物是首選！

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低血糖時第一口吃什么？這些食物是首選！

心慌、手抖、渾身無力
突然遇到低血糖了該咋辦？
低血糖時 ， 第一口應該吃什么？
往下看 ， 這些知識要掌握！
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低血糖的危害有哪些？
出現這些癥狀千萬要警惕！


專家介紹“低血糖發作時 ， 比高血糖還危險”

高血糖是一個慢性過程
影響的是人體的周圍組織
而低血糖會影響心臟、心血管
最主要影響的是大腦
也就是會影響到
我們的中樞神經系統

長期低血糖會導致大腦受損
還可能引起心肌缺血、心梗
甚至會導致死亡



如何判定低血糖？
當出現心慌、饑餓、大汗、手抖
面色蒼白、疲乏無力等癥狀時
可能是身體給出的預警信號
一定要提高警惕 ， 及時糾正

低血糖還會有哪些表現？

哪些原因容易引發低血糖？
這些情況需注意！


專家提示
糖尿病患者血糖調節能力弱
應激情況下容易發生低血糖
本身患病人群
容易反復發生低血糖
此時并非吃得少或活動較多一定要找到原因

快速減肥時吃飯特別少
空腹晨練
大量運動前沒有正常進食等情況下
都有可能發生低血糖
千萬不可忽視



專家提醒
凌晨1~3點容易發生低血糖
因此 ， 晚餐一定要吃好
若不吃晚餐
當日午餐與第二日早餐的
進食間隔過長
極易在凌晨發生低血糖
而自己并未發現

此外需注意
荔枝含糖量較高
但大量食用荔枝
容易發生低血糖




低血糖時第一口吃什么？

低血糖癥狀發生時
一定要盡快進食升血糖快的食物
首選白糖、糖塊、糖水、葡萄糖等
其次可以選擇
餅干、點心、饅頭、含糖飲料、粥等食物
專家提醒
牛奶與雞蛋升血糖效果相對較慢
喝水無法達到升血糖的作用

要盡快改善低血糖的癥狀
可以采用三個“15”原則
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第一個“15”：發生低血糖時立刻補充15克碳水化合物（15克糖、3~5塊糖、3~4塊餅干） ， 15分鐘后測血糖 ， 若此時癥狀好轉、血糖恢復正常 ， 可以正常吃飯；

第二個“15”：若第一個“15”完成后情況沒有好轉 ， 再進食15克碳水化合物 ， 15分鐘后再次測血糖；

第三個“15”：若血糖仍未恢復 ， 再次補充15克碳水化合物 ， 患者若出現意識模糊或昏迷 ， 一定要立刻送醫 。


如何預防低血糖？這3點要做好！

預防低血糖
除了按時吃飯 ， 不盲目節食外
還要注意合理安排鍛煉時間
避免長時間、超負荷運動或勞動
此外 ， 還需要定期監測血糖
了解血糖水平和引起低血糖的原因
并積極預防



容易發生低血糖的人群
可隨身攜帶糖果、餅干等食物
糖尿病患者吃飯需定時定量
不要擅自減餐



【低血糖時第一口吃什么？這些食物是首選！】來源：CCTV-1《生活圈》