睡前做好這幾件事，或許對你改善睡眠有幫助，不妨學習下 _健康小知識

最近在朋友圈看到這樣一則信息：若是你正在被失眠困擾，那就穿著襪子睡覺吧。有了襪子的保護，不僅可以快速的進入夢想，而且睡眠質量也會有所提高。

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作為一個有著多年失眠經歷的人，對這樣的信息，肯定是持懷疑態度的。因為在對抗失眠這件事上，已經做了無數次的努力，結果都不是太理想。于是抱著懷疑的態度，穿著襪子做了幾次實驗，沒想到還是又一定效果的。
其實關于穿襪子預防失眠這件事，并非空穴來風，而是有科學依據的。并且國外曾做過相關的實驗研究：一周內，六名20歲左右的年輕男性接受了實驗。他們穿著襪子睡覺的時間和質量，確實要比不穿襪子好很多，而且中途醒來的次數也很少，這是為何呢？

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原來穿著襪子睡覺，雙腳得到了一定的保護，解決了雙腳冰涼的問題。其實大多數人失眠，跟雙腳太涼有很大關系。足部的溫度過低，身體和思想就會不自覺的偏向它，從而忽略睡眠的需求。即便是睡著，也可能出現頻繁起夜的情況。
當然，穿襪子睡覺確實可以改善睡眠質量，但并非適合所有人。因為很多人睡前有泡腳的習慣，足部的溫度不低，所以穿著襪子并沒有太大改善。這時，就要考慮其他的助眠方式，因為長期的熬夜失眠，對身體的危害太大，勢必要改正才行。

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睡前做好這幾件事，或許對你改善睡眠有幫助
1、睡前鍛煉
人在疲憊的狀態下，特別容易進入睡眠，所以睡前的時間，不如做一些力所能及的運動。年輕人可以做瑜伽，或者跑步；中老年人以慢走、廣場舞等運動為主。在運動中，身體多余的精力會得到釋放，躺在床上很快就能睡著，若是在泡個腳會更完美。
2、放下電子產品
為了更好的提高睡眠，請把所有的電子產品都放下，不管是手機還是電視，亦或者是平板、收音機等等。因為睡前玩電子產品，心緒很難平靜下來，躺在床上也會胡思亂想，很難進入夢想。尤其是玩手機，傷害性更大，若是不看時間，可能會玩到天亮。

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3、泡個熱水澡
條件允許的話，請在睡前一個小時，給自己泡個熱水澡，身體和精神都會徹底的放松下來。再多的壓力，都會在泡澡的途中釋放，有助于睡眠。記得泡澡后吹干頭發和身體，要立馬躺在床上，這樣身體還保留著泡澡的余溫，更容易入睡。
4、香薰
床頭放一個有助眠效果的香薰，也是很不錯的選擇。檀香可以消除內心的不安，使心情慢慢的放松下來；薰衣草有凝神靜氣的效果，可以驅散一天的疲憊；香水百合可以放松情緒，有助眠的效果。

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【睡前做好這幾件事，或許對你改善睡眠有幫助，不妨學習下】若是還在為失眠發愁，不如試著穿上襪子睡覺吧，說不定從此就跟失眠說再見呢。再不濟，也可以試試其他的助眠方式。但不管怎樣，都不要輕易吃藥物啦改善睡眠，畢竟是藥三分毒，健康更重要一些。