文章圖片
酒精也是血脂異常的重要危險因素 ， 因為酒精的攝入會對血管造成不同程度損傷 ， 導致血脂水平升高 ， 增加心腦血管疾病的患病風險 。 所以 ， 戒煙戒酒 ， 減少有害物質的攝入 ， 對血脂異常現象有明顯改善作用 。
3、合理忌口 ， 均衡營養
日常生活中 ， 很多人血脂異常其實跟飲食有很大的關系 。 當然 ， “合理忌口 ， 均衡營養”這屬于典型的說起來容易做起來難 ， 真正能做到的沒幾個 。

文章圖片
其實 ， 除了減少鹽、糖的攝入 ， 限制高膽固醇、高脂肪食物的攝入這些 ， 夏季還需要注意多種營養的均衡搭配 ， 在保證谷物、蔬菜、水果、蛋白質等營養素充足攝入的同時 ， 還需要多吃海魚這類富含omega-3多不飽和脂肪酸的食物 。 如果無法保證每周吃2-3次深海魚 ， 那么適當服用深海魚油也是一個很不錯的替代方案 。

文章圖片
4、多喝水 ， 保持心情舒暢
生活中 ， 如果不及時補充水分 ， 血液就會更加粘稠 ， 導致血脂升高 。 所以 ， 要注意補足水分 ， 至少也要喝1.5升到2升的水 ， 保持血管的通暢 。

文章圖片
與此同時 ， 不良情緒亦是誘發高血脂的重要因素之一 ， 焦慮、抑郁、憤怒等都會在一定的程度上損傷血管內皮 ， 影響血脂代謝 ， 增加患冠心病、急性心梗等心腦血管疾病的風險 。 所以 ， 遇事不要過分急躁 ， 合理調節自己的情緒和生活狀態 ， 進而減少急性心理應激誘發的心血管事件 。
5、不要排斥吃藥、就醫
有些高血脂患者是比較排斥吃藥、就醫的 ， 認為平時注意飲食就可以控制血脂 ， 或者認為降脂藥沒必要按規定服用 ， 也沒必要長期堅持吃藥 。 其實 ， 盲目用藥行為很容易讓身體某些指標出現變化 ， 從而導致血脂超標影響身體健康 。

文章圖片
而排斥就醫 ， 可能會無法及時發現致病危險因素和病情變化 ， 就等于自己害了自己 。 因此 ， 一定要定期去醫院進行詳細的檢查 ， 這樣可以對自己的血脂情況、心腦血管狀況有更深入的了解 。

文章圖片
總之 ， 科學營養的膳食和健康規律的生活習慣 ， 以及堅持運動等等 ， 才是保障身體健康的基礎 。 所以 ， 血脂偏高的人想安全度夏一定要重視以上這5個注意事項和禁忌 ， 這樣才能從根本上筑牢防火墻 ， 讓我們的心腦血管更健康！返回搜狐 ， 查看更多
【高血脂有哪些危害？該如何控制血脂保持健康？】責任編輯：

• 哪些食物吃了，對胃不好？一文為你科普下
• 膽囊病變早期，通常會有哪些異常信號？一文科普下
• 阻尼涂料的特點有哪些？
• 男性45歲后，沒有哪些異常，說明可能“長壽”？一文了解下
• 常吃哪些食物，胃可能會舒服一點？一文了解下
• 哪些不良的飲食習慣，容易導致脫發？早些了解早些預防
• 預測出地球上幾乎所有蛋白質結構，AI工具真能加速新藥開發嗎？
• 心理測試：三件旗袍，哪一件最有女人味？測你最吸引男人的魅力
• 壽命短的男人，身上可能有“1軟2粗3硬”，如果都沒有，恭喜你
• 頭盔也有“保質期”，你知道嗎？