想要避免掉發，這些秘訣要收好 _健康小知識

進入秋天后，天氣開始轉涼，夏天的煩躁和悶熱，終于成為過去式。雖然溫度上涼爽很多，但是新的問題也會隨之而來。大家可能會發現，掉發的頻率明顯比之前高很多，如同飄落的葉子一般，特別嚴重。發際線后移，頭頂稀疏，室內各個角落都能看到掉發的影子，面對如此境遇，誰的心情會好呢？

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秋天為何掉發更嚴重一些呢？
確切的說，秋天掉發屬于正常的生理現象，屬于季節性掉發的一種。換句話說，等到秋季過去后，掉發的情況就會明顯好轉，當然這也因人而異。
溫度轉涼，人體的血液循環也比之前緩慢很多，頭部毛發的營養供給，自然也會收到不同程度的營養。一旦營養跟不上的話，就會造成毛發干燥、掉落等現象。因此到了秋天，很多人的頭發像“枯草”一般，看起來特別糟糕。

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再有就是毛囊受損的問題，夏季的溫度太高，紫外線和高溫照射之下，毛囊處于打開狀態。秋天氣溫降低，毛囊也會因空氣變化而收縮，難免會出現萎縮。因此，秋季掉發跟季節變化也有一定關系，在正常不過了。
當然，要是每個季節都掉發，而且掉落量很大，那就需要重視了。

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想要避免掉發，這些秘訣要收好
1、養護得當
有人覺得，掉發是因為頭皮出油造成的，于是堅持每天洗頭，以為保持頭皮干燥，就能減少掉發。這種想法是錯誤的，大多時候，頭皮也有“自愈”的能力，無需天天洗。
油皮，可以間隔一天在洗頭；混合皮，兩到三天洗一次；至于干皮，全憑自己的喜好，三五天洗一次頭也是可以的。而且洗頭發時，一定要選擇天然健康的洗發產品，減少對頭皮和頭發的刺激。

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2、減少電子產品使用
長期沉溺在電腦或手機中，久而久之，連頭發都開始叛變。很多人忽略了電子產品的輻射問題，以為只要保護好眼睛，就可以高枕無憂。但事實上，輻射傷害無處不在，尤其是大腦長期處于興奮的狀態下。
不管是工作還是娛樂，盡量調整好時間，不要過分沉溺。每隔半個或一個小時，就要起身走動，讓精神放松。

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3、飲食合理
不健康的飲食習慣，也有可能成為掉發的“元兇” 。生活中，要養成合理的飲食習慣，多吃蔬菜水果及谷物，同時還要攝入其他對毛發生長有利的食材，像黑芝麻、核桃仁等等。所有的脫發掉發，都要以預防為主。
對了，飲食健康還包括遠離煙酒、火鍋燒烤等。年輕時可能不太明顯，但是人到中年，頭皮血管收縮的特別厲害，頭發的生長和發育會收到很大影響。

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【想要避免掉發，這些秘訣要收好】除了注意飲食外，充足的睡眠和良好的心情也是格外重要的。每天都抽出一點時間，做做簡單的運動，走路散步，深呼吸，你會發現生活到處都充滿樂趣。