影響速度的因素：
1、腰腹力量不足，表現為不能做較多次數 。
2、動作速度慢，雖能達到一定水平 。
3、身體過胖，腹部脂肪堆積較多，應實施減肥計劃 。
解決辦法：
1、仰臥空腿交換兩手扶住腰眼，大小腿成直角，身體成45°角，仰臥墊上 。
2、仰臥舉腿準備姿勢同仰臥空腿交換動作 。雙腿舉起于頭上，舉腿時控制角度，舉放腿動作要慢 。
3、肋木懸垂舉腿背靠肋木，雙手同肩寬向上伸直握住肋木，雙腿伸直離地懸空 。雙腳向頭上舉起，慢舉慢放，注意控制舉腿角度 。
4、一次性仰臥起坐一下子堅持做50至60次，此方法練習腹肌的耐力，做一組即可 。
【如何提高我做仰臥起坐的速度】5、半分鐘仰臥起坐要求達到25至30次，此方法練習腹肌速度，強調快速，反復2至3組 。
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