打坐腿疼怎么回事打坐腿疼怎么辦 _經驗分享

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打坐簡單易操作，能夠給我們帶來不少好處，如修養身心、打通經絡、增進健康等。但是也有不少人在打坐時遇到問題，如打坐出現腿疼的情況。到底打坐腿疼是怎么回事呢？打坐腿疼怎么辦？打坐腿疼怎么回事沒有適應打坐的姿勢由于突然進行打坐，雙腿不能適應打坐的姿勢，雙腿雙腳受到擠壓而產生疼痛，像腳掌、小腿關節連接處、膝蓋處的疼痛。
腿部經絡還沒有疏通一般打坐姿勢是腳踝壓住了大腿內側的大動脈，在沒有疏通腿部血脈之前，腿部的血液流通受阻，會出現腿麻的情況，時間久了就會產生腿部疼痛感。
腿部本來有舊疾一些本身就有腿部疾病，如關節炎、骨質增生等。打坐時由于腿部血液會不順暢，導致陳疾舊患復發，會出現腿部疼痛。
肌肉拉傷導致的有些人在打坐時，由于盤不上去腿，就硬搬硬拽的，很容易就拉傷腿部肌肉、韌帶而使腿部出現疼痛。
過度打坐造成的較少運動或鍛煉的人，突然進行打坐，而且打坐的強度還很大，很容易就引起大腿的肌肉酸痛，這種酸痛很多是遲發性肌肉酸痛，通常在打坐后24小時內出現，酸痛感要1-2天才消失。
打坐腿疼怎么辦選擇合適的打坐姿勢打坐是有很多種姿勢的，像雙盤、單盤、散盤等。需要結合自己的身體情況來選擇適用的盤腿姿勢，不要硬逼自己，畢竟每個人的骨骼和機體結構是有差別的。雙盤盤不了就用單盤，單盤也盤不上去，就可以直接散盤。
在膝蓋下面墊東西剛開始練習打坐時，可以使用墊子把膝蓋墊高，避免因膝蓋懸空太高而導致膝蓋受損，出現疼痛情況。
更換雙腿的上下位置打坐一段時間后，可以更換一些兩腿的上下或前后位置，可以保證兩只腳都受力均衡、血液流動通暢。
打坐后放松腿部肌肉在打完坐之后，要放松腿部的肌肉、如甩甩腿。踢一下腿，對腿部進行按摩等動作，可以緩解腿部肌肉的緊繃感，促進腿部血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。
進行熱敷如果在打坐中出現了腿部疼痛，可以嘗試對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，緩解疼痛的效果更好。
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