【憂郁癥自我治療方法】第一，自我療法可以嘗試通過運動、飲食、音樂、聊天、社交、讀書等娛樂方式來減輕自己身心的壓力 。
第二，要培養健康的生活習慣，加強鍛煉，注意飲食健康，晚上要有充足的睡眠時間，提高睡眠質量 。
第三，可以以通過散精力和注意力，結合這些方式改善情緒，開闊自己的視野，愉快自己的身心從而恢復社會功能 。

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