整理活動方式：
【整理活動方式有哪些】肢體抖動放松法 。抖動法主要用于肌肉豐厚的部位和四肢關節 ， 可以采取各人放松和兩人互助放松等形式 。按摩放松法 。主要用于肩、背、腰、大腿等肌肉韌帶 ， 重點放松按摩腰和大腿肌肉、韌帶 。拉放松法 。主要用于肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韌帶的拉長伸展 ， 重點拉伸放松腰大肌、大腿前后群、內外側肌肉和小腿肌肉等 。沐浴 。放松神經 ， 促進代謝循環 。洗熱水腳 。放松神經 ， 促進代謝循環 。熱敷或理療 。放松神經 ， 消除緊張心理 ， 緩解肌肉疲勞 ， 促進代謝 。
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