吸煙的人突然戒掉香煙 ， 雖然會出現一系列戒斷反應 ， 但整體而言是一件好事 ， 即便是長期吸煙的人群成功戒掉香煙后 ， 也能有效避免尼古丁 ， 焦油等有害物質繼續侵入人體 ， 綜上所述 ， 吸煙真的是一件對身體有益的事 ， 請各位老煙民盡早戒掉香煙 。

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戒煙時需要注意什么？
1、循序漸進
為了避免戒煙過程中出現較強烈的戒斷反應 ， 對于吸煙時間過長 ， 擁有常年因您的人來說 ， 一定要有計劃逐步減少吸煙的數量 ， 直到不再吸煙 。
2、避免接觸
戒煙者應有意識的拒絕吸煙 ， 家中避免存放香煙 ， 對于他人遞給的香煙應有意識的拒絕 ， 避免接觸香煙才能幫你盡早戒掉香煙 。

3、外界輔助
戒煙者可通過調整飲食的方式 ， 替代香煙給身體帶來的刺激 ， 一旦出現想要吸煙的念頭 ， 可以口含一些糖果 ， 家人做好日常監督 ， 如出現較嚴重的戒斷反應 ， 一定要仔細調整作息 ， 規律飲食 。
戒煙過程中身邊的家人和朋友一定要多給予鼓勵 ， 不要輕易放棄 ， 尋找專業醫生幫你成功戒掉香煙 ， 遠離香煙的誘惑 。
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戒煙成功后 ， 身體會出現哪些變化？
（1）食欲增加
戒煙期的人戒煙初期會出現食欲增加的情況 ， 很多戒煙的人在戒煙后身體也會出現發胖的情況 ， 這就是很多女性不愿意戒煙的主要原因 。
導致食欲增加的原因與尼古丁不再侵入胃腸道 ， 對胃腸道刺激減少有關 。
（2）牙齒變化
長期吸煙的人 ， 牙齒會出現變黃變黑的情況 ， 這種情況一般會在戒煙后得到有效改善 ， 成功戒掉香煙后 ， 尼古丁不再對口腔產生傷害牙齒也不再像原先那樣發黃 ， 牙齒逐漸變白 。

（3）睡眠質量改善
睡眠是維持身體健康的前提 ， 人的一生有1/3的時間都是在睡眠中度過的 ， 戒煙成功后會出現明顯睡眠質量改善的情況 ， 每天都能到點睡覺 ， 很少會出現賴床的現象 ， 每天保持精力充沛的狀態 。