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糖尿病|糖尿病人能吃花生嗎？建議：常吃4種堅果，或對控好血糖有利

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糖尿病|糖尿病人能吃花生嗎？建議：常吃4種堅果，或對控好血糖有利

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糖尿病|糖尿病人能吃花生嗎？建議：常吃4種堅果，或對控好血糖有利

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糖尿病|糖尿病人能吃花生嗎？建議：常吃4種堅果，或對控好血糖有利

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糖尿病|糖尿病人能吃花生嗎？建議：常吃4種堅果，或對控好血糖有利

很多糖尿病人在飲食上都有選擇困難癥 ， 因為糖尿病人需要控制飲食 ， 如果控制不好血糖發展是會引起性嚴重的并發癥的 。
所以每每面對大家都說好 ， 對身體有益的食物既不知道該不該吃 ， 能不能吃 ， 害怕吃錯會讓血糖升高 。
比如堅果是人人嘴里的健康食物 ， 尤其是花生物美價廉 ， 好吃又有營養 ， 但是不少糖尿病人卻擔心油大 ， 不敢吃 。
對于糖尿病人而言 ， 控制飲食的確很重要 ， 但是也不能因噎廢食 ， 搞得這不敢吃 ， 那不敢吃 ， 導致身體缺乏營養 ， 反而會影響到血糖的穩定 。

糖尿病人能不能吃花生？
花生中富含兒茶素和賴氨酸 ， 有著抗衰老功效 。 花生的外皮中含有維生素 ， 油脂等營養物質 ， 可以促進骨髓制造血小板 ， 還能抗纖維蛋白溶解 ， 對身體益處多多 ， 所以糖尿病人是可以吃花生的 。
并且花生中的脂肪酸和不飽和脂肪酸含量較多 ， 可以起到抑制脂肪和膽固醇吸收的作用 ， 也有利于保護血管和控制血糖 。
經常吃點花生還能夠幫助身體抗氧化和抗炎 ， 降低血管的損傷 ， 所以糖尿病人吃花生是有好處的 。
不過 ， 花生中的脂肪含量比較高 ， 熱量也大 ， 所以吃多了還是會讓脂肪攝入超標 ， 會影響到血糖穩定的 。
因此糖尿病人雖然可以吃花生 ， 但是要注意不能多吃 ， 一天吃上15克左右就可以了 ， 而且在血糖不穩定的情況下最好不要吃 。

建議糖尿病人：常吃4種堅果 ， 或對控好血糖有利
1、松子
松子中富含維E和維A ， 還含有大量人體所需的亞油酸、亞麻酸、脂肪酸 ， 以及其他植物沒有的皮諾斂酸等有益成分 。
糖尿病人平時可以適量食用 ， 建議每天吃30克 ， 能夠起到補腎益氣的作用 ， 還能將松子和玉米一起做成松仁玉米餅來吃 ， 即營養可口 ， 又可以幫助控制血糖 。

2、核桃
核桃素有長壽果的美譽 ， 它里面90%的油酸都屬于不飽和脂肪酸 ， 尤其是其所含ω-3多不飽和脂肪酸 ， 能夠幫助改善二型糖尿病早期階段出現的胰島素抵抗問題 ， 可以幫助調節血糖 ， 并且核桃中還含有大量的維生素B族 ， 胡蘿卜素和多種微量元素 。
糖尿病人可以適量食用 ， 建議每天吃上一顆 。 且在吃時不要剝掉核桃仁表面的褐色薄皮 。

3、板栗
板栗中可溶性膳食纖維含量高 ， 而脂肪含量低 ， 所以糖尿病人適量食用可以減輕對胰島素分泌的刺激 ， 從而起到降血糖的作用 。
不過板栗不容易消化 ， 如果吃太多會發生脹氣情況 ， 如果脾胃虛弱的人 ， 消化不好的人 ， 風濕病人和嬰幼兒都不宜多吃 。 建議糖尿病人每天吃上五個就好 。

【糖尿病|糖尿病人能吃花生嗎？建議：常吃4種堅果，或對控好血糖有利】4、蓮子
蓮子中有著含量豐富的鎂元素 ， 吃后可以起到增強心血管彈性 ， 提高胰島素功能的作用 。
糖尿病人可以每天吃上30克 ， 注意如果是變黃發霉的蓮子一定不要食用 ， 此外如果有大便干結 ， 腹脹、疳積、瘧疾的人不要吃 。

此外 ， 糖尿病人還可以常用青錢柳牛蒡茶泡水喝 ， 對降低血糖 ， 血脂 ， 血壓都大有好處 。