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血糖|糖尿病最害怕5種蔬菜，降血糖降血壓，還能預防冠心??？藥師辟謠( 二 )

糖尿病蔬菜血糖花生



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食物并不能直接用來降血糖 ， 其實食物吃下去都會導致血糖升高 ， 只不過血糖升高快慢不同而已 。 而且食物在降血糖方面起作用的是高濃度的提取物 ， 單靠日常的飲食食用 ， 根本達不到理想的效果 。
有些食物雖好 ， 但不能代替藥物治療 ， 畢竟食物不是藥物 ， 達不到藥物的效果 ， 日常還是需要通過藥物來維持血糖穩定 。
三、控血糖 ， 自我管理是關鍵
據全國疾病監測數據顯示 ， 我國慢性病死亡占比比例在1991年時73.8% ， 到了2018年發展到了88.4% ， 而且還在不斷升高 。
目前國內外的研究表明 ， 糖尿病自我管理教育與支持 ， 更利于2型糖尿病的血糖控制 ， 因此規范加強糖尿病患者的自我管理很重要 ， 那具體該怎么做呢？
1、進食要規律
飲食上建議要定時定量 ， 最好飯吃七八分飽 ， 少吃多餐 ， 講究粗細搭配等 ， 養成一個規律的進食習慣 。

?2、堅持運動鍛煉
想要控制血糖 ， 適當的運動必不可少 ， 建議可選擇慢跑、跳舞、快走等運動 ， 每次運動半個小時到一個小時 ， 堅持下去 。 記住 ， 最好不要空腹運動 ， 以免低血糖 。
3、遵醫囑用藥
糖尿病患者用藥一定要遵醫囑按規律進行 ， 避免隨意亂停藥物或者自行改治療方案等 。
4、定期檢測血糖
除了要飲食控制、適當運動、按時服藥之外 ， 還要定期進行血糖監測 ， 了解自己的血糖水平 。

?無論是哪種蔬菜或者食物 ， 單靠食物來降血糖其實并不現實 ， 單靠日常飲食 ， 很難達到理想效果的 。 想要控制血糖 ， 一定要做好日常的自我管理 。
參考資料：
[1
《糖尿病患者有點小“餓” ， 能不能吃零食加餐？吃什么、怎么吃血糖穩？答案來了！》.醫學界內分泌頻道.2022-06-26
[2
《苦瓜、西蘭花、蘿卜能降血糖？真的存在降糖食物嗎？》.果殼.2020-04-03
[3
《控好血糖 ， 自我管理很重要！5大要點輕松掌握》.醫學界內分泌頻道.2021-11-03
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