過來人自曝跟腱炎消除秘籍！跟痛星人爭相使用！效果驚人！
我的跟腱炎又復發了 ， 這時候按壓腳后跟疼痛感比之前更重 。 去醫院看了 ， 醫生說在我這個問題是由于跟腱炎引起 。 跟腱炎一般是指跟腱急慢性勞損后形成的無菌性炎癥 ， 屬于非常典型的一種由于運動過量導致的傷病 。
我想我后面總是反反復復的痛可能就是一直沒徹底治好吧 。 其實我也根本沒治療 ， 我都是休息幾天等他自己好 。

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但我現在覺得不能這樣一拖再拖 ， 這次不管付出多少努力都要把我這個跟腱炎的問題治好 。 現在過去一年多了腳已經恢復到健康的狀態了 。 所以對于消滅跟腱炎我是非常有發言權的 ， 現在把我在整個過程中所用的方法在這里展開分享給大家 。
一、跟腱炎急救
去醫院看了 ， 醫生讓我先進行急救 ， 在24-72小時內的冷敷可以促進局部血管收縮 ， 減輕充血和出血 ， 達到止痛、消腫、消炎目的 。 制動可以減輕跟腱繼續牽拉和活動 ， 有利于水腫、出血和炎癥的吸收 。
二、堅持涂抹足利芙
當急救完成后 ， 就要抓緊使用外用療法 ， 市面上常見的有涂抹式的和貼膏式的 。 涂抹式這個我用的比較多 ， 因為操作簡單又方便 ， 所以我一般是經常用這個 。
我整體用下來覺得效果比較好的就是足利芙跟痛膏 ， 這是一款純天然的品牌 ， 它的效果比較好 ， 純中yao萃取 ， 很溫和不用擔心過敏 。 本身含有川芎 ， 伸筋草 ， 威靈仙 ， 桂枝 ， 元胡索等中藥成分 ， 具有舒筋活絡 ， 行氣活血 ， 拔出濕寒 ， 抗炎止痛的作用 ， 對疼痛緩解有很大效果 。
直接取出涂抹在足部就可以了 ， 涂上以后有種微微涼的感覺 ， 它的吸收效果也不錯 ， 涂上以后也沒有過敏的情況 ， 堅持涂抹幾天就能感覺到足部舒服了不少 ， 慢慢的腳也就不怎么疼了 。 用來差不多兩個月的時候 ， 我的跟腱炎就差不多痊愈了 。

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三、適當拉伸
其實拉伸的目的就是輔助我們松解與跟腱相連的筋膜與肌肉 ， 避免再次出現損傷 。 但對于已經受傷的跟腱 ， 我們所做的一切拉伸都降低幅度 ， 提醒大家拉伸這只是輔助足利芙跟痛膏更好發揮效果的一種方法 ， 千萬不要本末倒置 。 我推薦大家其中的兩種方式：
一種是前后弓步 ， 軀干前傾同時雙手支撐墻面 ， 后側腿伸直 ， 全腳掌著地 ， 足跟不要抬離地面 。 拉伸后側腿腓腸肌 ， 注意力度一定要輕 ， 有輕微拉伸感就足夠 。
另一種是是前后弓步 ， 軀干前傾雙手支撐墻面 ， 后側腿彎曲 ， 拉伸后側腿比目魚肌 。

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此外 ， 大家還可以使用泡沫軸或筋膜球放松小腿三頭肌 。 將小腿三頭肌壓在筋膜球上 ， 這樣的方式相比上面的方式更加安全 ， 且針對性會更強一些 。 返回搜狐 ， 查看更多
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