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跟腱手術后吃什么好

健康知識養生常識

跟腱是小腿三頭肌 ， 即腓腸肌和比目魚肌的肌腹下端移行的腱性結構 ， 止于跟骨結節 ， 是人體最粗最大的肌腱之一 ， 對機體行走、站立和維持平衡有著重要的意義 。 那么在跟腱手術后怎么吃呢？下面就一起來看看跟腱手術后吃什么好 。
跟腱手術后吃什么好
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1、維生素
食用富含維生素C的食物是跟腱手術后的最佳食物之一 ， 如橘子、獼猴桃、香蕉等 。 豐富的纖維素 ， 可以促進身體的有氧代謝 ， 并促進能量的產生 ， 有利于跟腱組織的恢復 。
【跟腱手術后吃什么好】2、蛋白質
適當補充高蛋白、高鈣以及高膠原蛋白的食物 ， 有利于促進跟腱的恢復 。 包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、魚、蝦等都可以正常充分的攝入 。
跟腱手術后吃什么好
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3、蜂蜜
在血糖不高的情況下 ， 可以適當口服些蜂蜜或者香蕉等水果以促進排便 。
如何預防跟腱
1、運動前一定要熱身 ， 要對跟腱進行充分拉伸 。 不經常運動者需要熱身后再運動 ， 運動后注意拉伸 ， 避免出現意外肌腱損傷 。
2、在運動過程中若出現足跟部疼痛不適 ， 需要及時停止運動 ， 不用堅持繼續運動
3、不要太疲勞 ， 尤其是小腿肌肉發硬時最好休息一會兒 。
跟腱手術后吃什么好
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4、加強腿部力量鍛煉 。
5、35歲以上的人要特別注意：跟腱內的血管數隨年齡的增長而減少 ， 至35歲后已明顯 ， 更容易發生跟腱損傷 。
6、要注意運動姿勢 ， 保持正確的身形和步伐 。 日常避免劇烈運動 ， 避免在上坡跑步 ， 穿舒適的具有減震效果的鞋子 。