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甘油三酯像坐過山車般下降又升高？堅持做3件事，甘油三酯不反彈

健康知識養生常識

小李今年剛剛28歲 ， 體重就已經到了220斤 ， 之前去醫院做了血常規 ， 里面的甘油三酯指標已經到了7.6mmol/L ， 要知道人的甘油三酯的正常范圍是0.45-1.69mmol/L而已 ， 這都超了3倍還多 ， 已經是一種高血脂癥了 。
甘油三酯像坐過山車般下降又升高？堅持做3件事，甘油三酯不反彈
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意識到嚴重性后 ， 小李開始按照醫生的建議開始治療 ， 吃藥的吃藥 ， 運動的運動 。 經過一段時間后 ， 小李再去做檢查 ， 發現血脂已經快恢復正常了 ， 所以之后的治療小李放松了警惕 ， 把每天的運動給取消掉了 ， 還心安理得的吃起了垃圾食品 ， 心里就想著不就是甘油三酯高嗎？吃藥就能降了 。
果然 ， 沒過幾天 ， 報應就來了 ， 小李這天剛起床 ， 就發現自己的腳完全麻痹了不能移動 ， 叫家里人用熱水袋敷了好久 ， 又是揉又是按的 ， 差不多半個小時才緩過來 。 小李照鏡子還發現自己的眼瞼上多長了好多的黃色的小瘤 ， 這下他可坐不住了 ， 趕快又到醫院做了血常規 ， 這甘油三酯的數字直接把他嚇呆了 ， 8.1mmol/L ， 這已經是比之前還要高了 。
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醫生坦言：降甘油三酯不能放松警惕 ， 否則就會讓它會不斷地反彈 ， 對身體的傷害也很大 。
為什么降甘油三酯會反彈呢？這里先科普一下：
【甘油三酯像坐過山車般下降又升高？堅持做3件事，甘油三酯不反彈】甘油三脂是一個衡量血脂是否健康的一個指標 ， 它和總膽固醇一起被稱為血脂 ， 當這兩個里面的其中一個的指標超過正常范圍的時候 ， 就被稱為高血脂 ， 大家應該都不陌生 。 甘油三酯的主要來源就是通過我們吃進去的食物經過消化合成的 。 當我們吃進太多的油膩食物的時候 ， 就容易導致合成太多的甘油三酯 ， 導致血液中的血脂升高 ， 導致高血脂 。
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血脂過高時 ， 血液因為脂質過量的存在變得粘稠 ， 血液循環受到阻礙 ， 如果長時間不控制血脂水平的話 ， 還會讓這些脂質附著在血管壁上 ， 造成血管變窄 ， 動脈粥樣硬化 ， 增加血管堵塞 ， 患上血栓的風險 。 血脂過高還會引發其它的疾病 ， 就比如冠心腦梗、糖尿病 ， 嚴重威脅人的生命健康 。
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醫生給了小李建議 ， 除了藥物治療 ， 日常還要堅持3件事 ， 讓甘油三酯不反彈：
1、要忌口 ， 外加健康的飲食
上面我們說到 ， 甘油三酯的主要來源就是我們的食物 。 小李就是因為不忌口 ， 喜歡吃垃圾食品 ， 才會讓本來快正常的指標又反彈回去 。 甘油三酯高的人 ， 日常要少攝入高脂肪食物 ， 就比如肥肉、油炸食品、動物內臟等等 ， 吃健康的肉類 ， 就比如海魚、雞胸肉等 ， 還能補充優質蛋白質 。 平時多吃蔬菜水果 ， 補充足夠的膳食纖維和維生素 ， 促進體內脂肪的消耗和排出 。
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2、多喝水 ， 補充足夠的水分
每天補充足夠的水分 ， 能夠促進新陳代謝 ， 讓體內垃圾更快排出體外 ， 同時能促進血液循環 ， 提高血液流動性 。 想要更好的效果 ， 用蕎麥、桑葉、、枸杞、菊花等發酵制成蕎麥桑葉發酵飲品 ， 里面的維生素P、亞油酸、桑葉多糖、類黃酮等有效成分 ， 每天堅持喝 ， 幫助降血脂 ， 讓甘油三酯不反彈 。
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3、要運動 ， 幫助減肥
運動能夠促進血液循環 ， 消耗體內多余的脂肪 ， 達到降甘油三酯的目的 。 對于肥胖患者還能有減肥的效果 ， 簡直是一舉兩得 。 建議可以跳繩、慢跑、游泳 ， 堅持30分鐘以上 ， 會有更好的效果 。